Estoy ocupado en la publicación de un trabajo ,con el que llevo mas de 10 años de recopilación e investigacion , sobre LA SOLEDAD y sus consecuencias , dedicando la mayor parte del mismo a proporcionar fórmulas que nos ayuden a combatirla y salir de este terrible estado, cuando no es deseado. Es el fruto , una síntesis ,de trabajos cientificos entorno a este grave problema de la sociedad moderna. Cuanto ya con mas de 400 folios , donde s e expone todo lo que a nuestro juicio puede contribuir a elevar la autoestima y así tener fuerza para vencer la SOLEDAD.
Con un solo objetivo , el de que sea utíl.
Esperamos que así sea , amable lector.
MAXIMINO FERNANDEZ SENDIN
LA SOLEDAD COMO SUPERARLA, COMO HACER AMIGOS. . RELACIONARSE POSITIVAMENTE
Por :MAXIMINO FERNANDEZ SENDIN
LA SOLEDAD COMO SUPERARLA.
EL ARTE DE LAS RELACIONES.
FORMULAS PARA COMBATIR LA SOLEDAD
INTRODUCIÓN
LA SOLEDAD ES UN CAMINO SEGURO HACIA LA INFELICIDAD
Amable lector, tienes en tus manos el trabajo, de una década de investigación , análisis y reflexiones sobre éste mal de nuestro tiempo. Me he nutrido de los estudios científicos mas recientes sobre sus causas y consecuencias, y ya no nos cabe la menor duda de que ” la soledad es un camino seguro hacia la infelicidad” y una de las causas principales de depresión, ansiedad, suicidio, alcoholismo, ludopatía… y se ha convertido en una epidemia silenciosa, que avanza apresuradamente, afectando ,ya , a todas las edades y estamentos sociales.
Las cifras, que en estos estudios se aportan, lo confirman. En éste trabajo hablaremos del grave problema, para tomar conciencia de él, pero dedicaremos la mayor parte de espacio y esfuerzo, a dar soluciones de cómo vencerla, salir de ella y tener una vida feliz... Porque estamos convencidos, por propia experiencia, de que es posible. Lo único necesario ,es desearlo de verdad y ser constantes, buscando los caminos a través de los consejos que aquí se facilitan y que son, en su mayoría, una síntesis de los trabajos, de eminentes estudiosos.
Debemos de poner todo nuestro empeño y fuerza, no escatimando medios humanos y económicos, pues si padecemos de soledad, además del sufrimiento que nos ocasiona, también afectara a nuestro trabajo y no seremos capaces de rendir convenientemente…con lo cual perderemos mucho mas de lo que “debemos invertir” para superarlo.
Proporcionémonos esas “pastillas” naturales de endorfinas que todos necesitamos para estar bien, saliendo a buscar el amor, la amistad, la diversión… “Porque se consigue mas en tres meses buscando que en un año esperando” y si para ello, insistimos tenemos que “gastar” algo de dinero y tiempo, lo haremos en la mejor medicina y el “tratamiento” será solo por un tiempo, luego al encontrar lo que necesitábamos, podremos prescindir de éste “gasto” Será nuestra mejor inversión
Cuando estamos enfermos gastamos en medicamentos lo necesario para sanar, pues la soledad es una “enfermedad” e igualmente tenemos que gastar para curarnos aunque las medicinas sean diferentes.
Tenemos que vencer la timidez, sabiendo que en algún lugar se encuentra la persona que nos busca. Debemos de buscar, luchar, superarnos, no importa que fracasemos en los primeros intentos, a todo el mundo le sucede en mayor o menor medida...pero si de verdad nos lo proponemos al final lo conseguiremos…seguro.
Solo hace falta pensar en esas otras personas que conocemos o vemos por televisión que con un sin fin de limitaciones y sin embargo tienen lo que nosotros estamos buscando, pero lo han conseguido con mucha voluntad y decisión.
Lo bueno es que nuestro problema tiene solución y aquí tienes las formas, los consejos para hacerlo…adelante.
“No se puede escribir sobre la soledad, sin haberla sufrido” MF Sendin
Este trabajo esta basado en estudios científicos rigurosos, avalado por la gran cantidad de datos ,que resultan concluyentes, para así no albergar dudas y que a la vez nos dan mayor seguridad y refuerzan nuestra voluntad para seguir el camino correcto.
LA SOLEDAD COMO PROBLEMA
LAS CAUSAS
COMO VENCER LA SOLEDAD
COMO SALIR DE LA SOLEDAD
FORMULAS PARA RELACIONARSE POSITIVAMENTE
EL ARTE DE LAS RELACIONES PERSONALES.
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La soledad es una epidemia silenciosa, que se extiende, por todos los continentes, sin hacer distinción, de clases, estamentos sociales o edad. Siendo la causa principal, de múltiples enfermedades psíquicas.
Porque el hombre no esta concebido para vivir solo, como lo demuestran los estudios científicos, que aquí aportamos.
Los seres humanos somos notablemente sociales. Desde que nacemos el instinto de gregarismo, de ser parte de un grupo social, forma parte de nuestros códigos genéticos y de los sentidos de conservación.
“El hombre solitario es una bestia o un dios” ” Somos sociales por naturaleza”
Aristóteles (384 AC-322 AC).
En España, ya son cerca de tres millones las personas que viven solas, lo que supone uno de cada siete hogares. Y se trata de una realidad que va en aumento. Según recoge el Instituto de Política Familiar (IPF), uno de cada cuatro hogares españoles será unipersonal en 2011.
DEFINICION DE LA SOLEDAD
La soledad es la dolorosa percepción de que carecemos de contactos de afectivos con los demás. Incluye una sensación de vacío interior que puede estar acompañada de tristeza, desaliento, un sentido de aislamiento, inquietud, ansiedad y un intenso anhelo de ser querido o necesitado por alguien.
“No hay mayor pobreza que la soledad”. Madre Teresa de Calcuta
LA MÁS TERRIBLE DE LAS SOLEDADES
Los psicólogos definen como la más terrible de las soledades que puede sufrir el ser humano a la que definen como “soledad sin esperanza” aquella que se produce, cuando nos sentimos solos y pensamos que nadie nos quiere, nadie nos espera.
Existen muchos tipos de soledad pero ni la soledad deseada, ni la soledad física, constituyen en si mismas un problema. Por todo ello cuando nos refiramos a la soledad en este trabajo, lo haremos en mayor medida a la soledad no deseada, a la soledad sin esperanza, a cuando estamos solos y deseamos estar acompañados a la soledad impuesta y no escogida y en mayor medida, cuando no sabemos como salir de ella.
La soledad cuando no es deseada provoca un profundo sentimiento de tristeza, y la idea de no poder, o no saber, como salir de ella, es lo que la convierte en una condena, en un grave problema.
Sin embargo, cuando confiamos en nosotros, en nuestras habilidades y sabemos como salir, ya no constituye un problema. Esta es la gran diferencia.
La mayor parte de las soledades de nuestra vida, son soledades transitorias. Es fácil sentirse sólo tras la ruptura de una relación amorosa, tras una pelea con alguien a quien queremos, tras un cambio de lugar de residencia, donde todo es nuevo para nosotros, también, cuando todos nuestros amigos/as se van de vacaciones y nos quedamos solos... Aunque nuestro desánimo nos lleve a pensar que siempre estaremos así, es poco probable estar y sentirse solo siempre. La vida suele ser más generosa. Es la idea de no poder salir de ella lo que la convierte en una condena. La falta de confianza en nuestras posibilidades disminuye las esperanzas de salir de la soledad y aumenta nuestra tristeza. Pero en este trabajo vamos a dar muchas formulas que nos ayudaran a confiar en nosotros y en las posibilidades para saber salir de éste estado.
SOMOS SOCIALES POR NATURALEZA
Los seres humanos somos gregarios, sociables, por naturaleza, no podemos vivir solos. Todos dependemos de los demás, para nuestra estabilidad emocional. Se puede vivir solo, pero no bien, como también se puede vivir debajo de un puente, pero mal.
LOS PROBLEMAS QUE OCASIONA LA SOLEDAD
Diferentes estudios científicos y empíricos, concluyen, que la soledad, es una de las principales causas de infelicidad en la sociedad moderna, y va normalmente asociada a enfermedades psíquicas: depresión, ansiedad, frustración, suicidio, dificultades para conciliar el sueño y otros graves problemas médicos, como las enfermedades cardiovasculares.
CONSECUENCIAS
Y casi en ésta misma proporción crecen las enfermedades psicosomáticas, por esta razón la OMS quiere que los neurólogos formen parte de la asistencia primaria.
• 6,8 millones de personas mueren al año víctima de estas enfermedades.
España es, con el 12%, el segundo país de Europa con más enfermos de este tipo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte: Las enfermedades mentales serán la segunda causa de incapacidad en el 2020 en el mundo en el caso de que no comiencen a aplicarse los tratamientos adecuados.
Otros estudios, concluyen, que las personas que viven solas sufren más enfermedades , se alimentan peor, gastan casi el doble de las que viven en compañía, producen mas residuos, viven hasta 12 años menos, son mas proclives al suicidio, a la depresión , a las enfermedades mentales.
(Nirzka M. Labault Cabeza, gerontóloga
Los estudios concluyen que las personas que viven solas sin pareja, familia o compañero, son cada vez más en las grandes ciudades de Europa y América y, según algunos psicólogos, están más expuestas a sufrir enfermedades físicas y psíquicas.
En los países “desarrollados”, la tendencia a vivir en soledad ha sido constante desde hace varios decenios y, por ejemplo, la ciudad alemana de Hamburgo se considera la “capital de los solteros”, pues casi un 48 por ciento de los hogares están integrados por una persona...
Según encuestas de los años 90, persiste sin embargo el fuerte deseo de llevar una vida familiar tradicional, anhelo que a menudo no se cumple.
El sistema inmune de los que viven solos, es menos estable y aguanta menos que el de los casados, por lo que sufren con frecuencia alergias y enfermedades crónicas.
La pérdida de la pareja, o de un ser querido, hace perder a muchos la alegría de vivir. Además, muchas personas deprimidas se alimentan mal y algunas, entre ellas, principalmente, varones, buscan consuelo en el consumo excesivo de alcohol.
Los hombres divorciados contraen tres veces más enfermedades que los casados y el índice de mortalidad masculino, después de la viudedad sube un 40 por ciento, siendo el infarto cardíaco la causa más frecuente, según revelan los estudios.
Entre las viudas, la causa principal de muerte es el cáncer, y muchas fallecen dentro del año siguiente al deceso del cónyuge.
Según señaló Georg Gaul, de la Sociedad Austríaca de Cardiología, con motivo del Día Mundial del Corazón, para las personas solas y enfermas cardíacas el riesgo de muerte es el doble de las que están emparejadas.
Muchos de los solitarios se resignan ante su aislamiento y enferman con frecuencia de úlcera estomacal, dolencias del hígado y la bilis, problemas digestivos y dolor de cabeza crónico, confirman muchos psiquiatras.
Los psicólogos Christine y Maximilian Schallauer, que organizan regularmente cursos para personas que viven solas, dicen que están convencidos de que muchas personas dependen psíquicamente de lo que se les inculcó durante un período prolongado de infancia o han sufrido lesiones duraderas de una relación fracasada y se sienten inseguras.
”El infierno está todo en esta palabra: soledad “( Víctor Hugo)
"En mi soledad he visto cosas muy claras que no son verdad"-- Antonio Machado
PRODUCTORES DE SOLEDAD
LAS CAUSAS
PORQUE ESTAMOS CADA VEZ MÁS SOLOS
Existen algunas condiciones de vida que han propiciado el sentimiento de soledad: los cambios de domicilio, que implican el corte de lazos familiares y de amigos, el tipo de relaciones que se establecen en la gran ciudad (formales, frías y poco íntimas), las escasas relaciones con la familia amplia (solo con la nuclear), el incremento de separaciones y divorcios, el incremento de valores individualistas, la búsqueda del éxito personal y la competitividad acentuada que generalmente comporta tristeza y depresión, salvo que sea una soledad deseada.
“La gente se siente sola porque construye murallas en lugar de puentes” Joseph Fort Newton
Entre las causas múltiples y complejas, que ocasionan la soledad están: el desarrollo del individualismo , el no querer compartir recursos…
El ser humano en su búsqueda continua de felicidad y placer esta desarrollando en este tercer milenio el individualismo, la autonomía, con un grado importante de egoísmo, que le esta llevando a pasos acelerados a la soledad, lo que provoca los más altos grados de infelicidad. Todo lo contrario de lo que esta buscando..
“Cuando se persigue la felicidad por caminos equivocados, cuanto más la perseguimos más nos alejamos de ella” ( Séneca)
El hombre ha creado una sociedad de multitudes, pero en la que sin embargo se siente solo, porque tiene poca relación afectiva con sus semejantes, quiere vivir solo para él.
EL INCREMENTO DE VALORES INDIVIDUALISTAS
El individualismo es un valor en alza en una parte de la sociedad moderna : cada uno lo suyo “… quiero ser libre, mi casa , mi sueldo, que nadie ande en mis cosas, no tener que hacer la comida o la limpieza para otros, no tener que aguantar a nadie, salir cuando quiero, con quien quiero, sin dar explicaciones. Mi dinero es mío, no quiero compartirlo…” Y comportarse de esta forma, es elegir un camino seguro hacia la soledad.
OTRAS CAUSAS
ZONAS URBANAS INABARCABLES
La evolución hacia grandes e inabarcables zonas urbanas, la hostilidad social, falta de comunicación, la división del trabajo, las horas ante el televisor, los videojuegos, Internet…son factores productores de soledad.
“Ciudad grande, soledad grande” Estrabón de Amasia
Un porcentaje que se acerca al 40%, de personas que viven solas, manifiestan, padecer de soledad.
Las minorías, a pesar de su pobreza, padecen de menos males mentales porque viven en familia, se apoyan unos a otros y evitan la soledad y el abandono que aqueja a representantes de las mayorías más ricas: ocho de cada diez neoyorquinos viven solos, lejos de sus familias y del lugar donde nacieron
TECNOLOGIA Y SOLEDAD
Las nuevas tecnologías, si las utilizamos adecuadamente, pueden ser un puente para combatir la soledad pero también pueden contribuir en buena medida, a producirla. Porque si abusamos de su uso podemos en principio, sentirnos acompañados, pero también nos pueden producir más soledad.
La TV, los videojuegos, Internet… mal utilizados, ocultan la soledad mientras la producen. Cada minuto, con estos medios, es tiempo sustraído a las relaciones personales.
Antes era necesario un compañero para jugar, ahora no.
El niño, el joven, y cada vez, personas de más edad, ya no necesitan un compañero para jugar, utilizando los videojuegos, Internet…
Lo que ocurre es que una vez, apagado el ordenador no somos nadie para la máquina, estamos solos, no hay afectos, ni sentimientos, la maquina no nos los puede dar.
Y lo grave, es que ésta relación con la realidad virtual, está resultando cada vez mas atractiva, y cada día son más, las personas, que la eligen y la prefieren al acompañamiento humano, prefieren la maquina, el ordenador… que al amigo. Y este comportamiento nos lleva irremediablemente a la soledad más tremenda.
Por otra parte los valores culturales evolucionan hacia el individualismo, la competitividad, la eficiencia, la posesión y el consumo que desembocan en más soledad.
Pero hay un antídoto para la soledad, que esta al alcance de todos y es, el amor, la solidaridad, saber compartir…desterrando el individualismo.
“Yo dormía y soñé que la vida era alegría, me desperté y vi que la vida era servicio. Serví y comprendí que el servicio era alegría”
Rabindranath Tagore (1861-1941). Poeta, dramaturgo y novelista hindú, en lenguas bengalí e inglesa. Premio Nobel de Literatura en 1913.
LAS CONSECUENCIAS
Actualmente, la soledad es considerada un problema clínico, que requiere de una terapia específica. Se ha comprobado su estrecha relación con otros graves trastornos, tales como depresión, suicidio y enfermedades cardiovasculares.
Los pacientes crónicamente solos a menudo revelan muchos síntomas de depresión, como inactividad, pérdida de energía y pérdida de placer en actividades que para la mayoría resultan agradables. Se sienten aislados, diferentes a los demás, se quejan de que nadie los entiende y de que a nadie le importan.
Psicológicamente, la soledad afectiva se define como la “ausencia, real o percibida, de relaciones sociales satisfactorias, que se presenta con síntomas de trastornos psicológicos y de desadaptación, tales como ansiedad, depresión, insomnio, abuso de drogas y/o alcoholismo
La vida en solitario después de los 50 años duplica el riesgo de padecer demencia en la vejez, ha concluido un estudio publicado por el British Medical Journal (BMJ), elaborado por un equipo de científicos del Karolinska Institutet de Estocolmo.
Además, refleja el estudio, si a la soledad se le suma que uno está divorciado o ha enviudado, las posibilidades de padecer este tipo de enfermedad, que incluye el síndrome de Alzheimer, se triplica, algo que los investigadores achacan a la falta de un compañero que ofrezca una protección extra a nivel mental.
La investigación liderada por Miia Kivipelto ha estudiado la evolución de 2.000 individuos de mediana edad durante los últimos 21 años. A medida que la esperanza de vida sigue en aumento prácticamente en la totalidad del planeta, la demencia está adquiriendo una mayor relevancia en los programas de salud pública, afectando, según los datos de los investigadores, a cerca de 25 millones de personas en 2005.
En 2040 se calcula que alrededor de 81 millones de personas padezcan esta enfermedad, que por regla general afecta a personas mayores de 65 años y cuyo síntoma principal es la pérdida progresiva de la memoria.
Para demostrar la relación entre la demencia y el entorno que rodea al sujeto, el equipo de científicos suecos dividió a los sujetos en cuatro grupos en razón de su estado civil: solteros, casados o parejas de hecho, divorciados y viudos. Así, tras estudiar la salud neuronal de estos individuos a los 50 años, se les volvió a examinar dos décadas después para ver su evolución y comprobar cómo los viudos y separados padecían en mayor medida los síntomas de la demencia.
«Vivir en pareja implica retos sociales y cognitivos que tienen un efecto protector en el cerebro», señalan los investigadores, que explican que este descubrimiento tiene unas implicaciones muy importantes en cuanto al desarrollo de terapias de apoyo a este colectivo especialmente vulnerable.
Además de la soledad, varios estudios previos han señalado otros factores que aumentan el riesgo de padecer demencia, como la falta de ejercicio, una dieta poco saludable, la ausencia de estimulación intelectual o el aislamiento social.
Según los expertos, algunas de las medidas para prevenir esta enfermedad pasan por seguir la dieta mediterránea, controlar los niveles de colesterol periódicamente y mantener una vida activa, tanto social como mentalmente.
EL DÍA QUE NO SONRÍAS SERÁ UN DÍA PERDIDO.
Charles Spencer Chaplin (1889-1977). Conocido como "Charlot". Cineasta y humorista inglés, nacionalizado norteame
AQUÍ PODRAS ENCONTRAR LAS “FORMULAS” PARA SALIR, VENCER LA SOLEDAD…SEGURO QUE LO CONSEGUIRAS.
La compañía todo lo revaloriza: una comida , un viaje, una vivienda…un día cualquiera , “vale” mucho más , en compañía y por el contrario, si no tenemos con quien compartirlo pierde casi todo su valor, por lo tanto con afectos , amor ,compañía…todo tiene mas valor, merece la pena la “inversión”.
Cómo podemos salir de nuestra soledad, encontrar nuevos amigos/as o mejorar las relaciones que ya tenemos.
En este capitulo daremos algunas formulas básicas y rápidas para ello, aunque posteriormente nos extenderemos en el análisis.
=Es más fácil hacer amigos a través de otros amigos
=Se consigue más en una semana llamando, que en seis meses esperando que te llamen.
Se consigue mas en 100 intentos que en 1
LUGARES DE ENCUENTRO
Las asociaciones , los Centros Sociales, las ONG , las parroquias, los club… y todos aquellos colectivos donde se realizan tareas sociales , culturales o de ocio.
En las presentaciones de productos, libros, conferencias, charlas , tertulias, cafeterías , bailes, Internet, agencias de relaciones…participando en tareas sociales, fiestas, y todo tipo de eventos…poner un negocio que nos permita relacionarnos…
Existe una gran oferta diaria, solo tenemos que salir a su encuentro, dedicándole un poco de tiempo a lo que nos va a dar más estabilidad emocional… e incluso en muchos casos , también, económica.
LOS RIESGOS DE LA SOLEDAD
Estudios científicos y empíricos avalan que las personas que sufren de soledad pueden ver debilitado el sistema inmunológico aumentando el riesgo de padecer un mayor número de enfermedades. También se asocia con el dolor de cabeza, algunos problemas del corazón y del sistema digestivo; y dificultades para conciliar el sueño, entre otras.
La magnitud de un hombre se mide por la cantidad de soledad que sea capaz de soportar (F. Nietzsche)
En el aspecto psicológico y emocional la soledad se relaciona con:
• Baja autoestima
• Depresión
• Alcoholismo
• Ansiedad
• Intentos suicidas
En muchas personas, la pérdida de la pareja puede desencadenar trastornos psicopatológicos, como depresión o neurosis (enfermedad funcional del sistema nervioso caracterizada por inestabilidad emocional).
Los científicos son unánimes cuando apuntan a la soledad como una de las causantes de los trastornos psíquicos. Vivir solo, sin pareja, familia o amigos expone a los individuos a sufrir con más frecuencia enfermedades psíquicas.
Es mejor ser víctima de una injusticia, que hacerla a otro. (Cicerón)
EL PROBLEMA DE VIVIR SOLOS
Para relacionarnos, vivir en compañía, debemos ejercitarnos en ciertos valores, porque, cuando conviven dos o más, personas, es necesario respetar, unas mínimas normas.
Aquellos que viven solos, o se aíslan, tienden a desarrollar “manías” que muchas veces son difíciles de soportar por los demás.
El mero hecho de vivir en compañía, de relacionarnos, nos da la oportunidad y obliga, en cierta medida, a ejercitar el arte de la convivencia. Por lo que, en éste sentido, es “peligroso” llevar mucho tiempo viviendo solos, pues podemos desarrollar formas de vida muy difíciles de soportar.
Si no somos conscientes de ello, estamos abocados a la soledad, pues será difícil encontrar quien nos soporte.
RESUMEN
Vivir solos, conlleva el riesgo de desarrollar manías. La mejor forma de ejercitar el arte de la convivencia, es vivir en compañía y relacionarnos con los demás.
EL BUEN HUMOR ES EL MEJOR TRAJE QUE PUEDE LUCIRSE EN SOCIEDAD.
William Makepeace Thackeray (1811-63). Novelista inglés del Realismo, maestro en el empleo de la sátira.
FRASES, PENSAMIENTOS CLAVES
Aquel que no puede vivir en sociedad
o no necesita nada
por su propia suficiencia,
no es miembro de la pólis,
sino una bestia o un dios”
(Aristóteles, Política)
El hombre solitario es una bestia o un dios.
Aristóteles (384 AC-322 AC)
Hoy comenzamos
Es solo el primer capitulo de este ensayo sobre la soledad , y cada dia o cada semana, añadiremos mas de las 500 páginas escritas , donde abordamos el problema , pero tambien aportamos muchas y diversas, soluciones a este grave problema de la sociedad moderna.
Solo pretendemos ser útiles, ayudar..Son las propuestas de eminentes estudiosos , recogidas durante mas de un decenio con algunas aportaciones propias, fruto de la investigacion empirica , desarrollada en estos más de 10 años.
MAXIMINO FERNANDEZ SENDIN . Autor de " LA CLAVE DE LA FELICIDAD" y otros libros.
Publicado por Maximino Fernández Sendín
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