EL ARTE DE ENVEJECER - AFORISMOS-MAXIMAS REFRANES
Maximino Fernández Sendin
LA VEJEZ
En la vejez recogemos lo que hemos sembrado y si hemos dedicado tiempo a los amigos a la familia, tenemos muchas más posibilidades de contar con estos apoyos, tan importantes en todas las edades ,pero más en esta etapa de la vida., donde la mayor, carencia y pobreza ,es la soledad.
Es muy importante mantenerse activo en todos los sentidos. en la físico y psiquico y por lo general envejecemos más de mente y esto nos provoca , un mayor y más rápido,envejecemiento físico.
La sugestión es muy importante , en vez de pensar que somos viejos ,debemos repetirnos continuamente lo contrario y los beneficios se notarán de inmediato.
Ser "viejo" es relativo, si analizamos la esperanza de vida a lo largo de la Historia , e incluso en la actualidad , segun el país de residencia.
ESPERANZA DE VIDA A LO LARGO DE LA HISTORIA
Fuente: Wikipedia
Eras Esperanza de vida media al nacer
(años) Comentario
Paleolítico superior 33 A la edad de 15: 59 (hasta una edad de 54)[2] [3]
Neolítico[4] 20
Edad del Bronce[5] 35
Grecia Clásica[6] 28
Antigua Roma[6] 28
Norteamérica Precolombina[7] 25-30
Califato Islámico medieval[8] 20+ La longevidad media de las élites era 29–34.3 años en oriente medio[9] [10] y de 19–25 en Al-Ándalus.[11]
Gran Bretaña en la edad Media[12] [13] 30
Inicio del siglo XX[14] [15] 30-45
Media Mundial actual[16] 67,2 2009 est.
El texto más antiguo . que habla de los males de la vejez se lo debemos a un anciano , escriba, egipcio autoanalizándose. Se llamaba, Ptah-Hotep y era visir del faraón Tzezi de la V dinastía y fue redactado hacia el 2450 a C., el cual nos dice:
“¡Qué penoso es el fin de un viejo! Se va debilitando cada día; su vista disminuye, sus oídos se vuelven sordos; su fuerza declina su corazón ya no descansa; su boca se vuelve silenciosa y no habla. Sus facultades intelectuales disminuyen y le resulta imposible acordarse hoy de lo que sucedió ayer. Todos los huesos están doloridos. Las ocupaciones a las que se abandonaba no hace mucho con placer, sólo las realiza con dificultad, y el sentido del gusto desaparece. La vejez es la peor de las desgracias que puede afligir a un hombre”.
Pero hoy dia, gracias a la ciencia y otros avances, podemos disfrutar de la vejez, cogiendo lo positivo de esta etapa de la vida.
A modo de reflexión y mayor conocimiento aportamos algunas citas y datos que nos pueden ayudar.
Fuente : hola.com
Qué hacer para evitar el envejecimiento?
Alimentarse bien para vivir más tiempo. La dieta mediterranea es un buen ejemplo para seguir una alimentación sana. Mucha fruta, verdura y legumbres. Pan, patatas, pasta, arroz, aceite de oliva y productos lácteos (a poder ser de procedencia biologicoa) deben abundar en nuestra despensa. Otro gran aliado es el pescado azul, rico en ácidos Omega 3 (por ejemplo las sardinas, el atún, la caballa, etc.)
Mantener un peso adecuado. Si se quiere adelgazar, es mejor evitar las dietas hipocalóricas. En lugar de ello, una dieta personalizada y equilibrada nos ayudará a mantener el peso adecuado sin riesgos para nuestra salud.
Desintoxicar el organismo. Elegir alimentos desintoxicantes (por ejemplo la alcachofa, el apio, el limón). Beber té rojo y verde. Incluir algas en la dieta diaria.
Eliminar el estrés. Si, ya se que es muy fácil decirlo, pero más difícil ponerlo en práctica, pero dedicar unos minutos al día a meditar, a estar con nosotros mismo, a realizar algún hobbie que nos agrade, etc… puede aportaros muchos más beneficios de los que os podéis imaginar.
Practicar correctamente una actividad física. Combinar adecuadamente un programa de ejercicios
de tonificación muscular, cardiovasculares y estiramientos, ayudarán a mantener el cuerpo sano y fuerte. (Igual de malo es abusar de la actividad fisica en exceso, o con unas malas pautas de trabajo, ya que puede provocar contracturas y lesiones en nuestro cuerpo).
Mantener una actitud mental positiva. Aceptar nuestro cuerpo tal como es. Aumentar la autoestima, controlar las emociones y cultivar el optimismo. (Una receta sencilla y barata es sonreir cada día)
Adoptar unas sanas costumbres. Dejar de fumar, dormir más y mejor, respirar correctamente son algunas de las costumbres que se deben incluir en nuestra rutina diaria.
Sí, ya sé que es fácil decirlo y más difícil ponerlo en práctica, pero si tenéis en cuenta los beneficios que os reportarán a medio y largo plazo, vale la pena seguir estas “sencillas” indicaciones
REFRANES -AFORISMOS- MÁXIMAS
1) “Buen vino y sopas hervidas, alargan al viejo la vida”
2) “Bueno es para la vejez a ratos leche y a ratos vino de Jerez”
3) “Con leche y vino el viejo se hace niño”
4) “Pan tierno y vino añejo, dan vida al viejo”
5) “Si quieres vivir cien años, toma miel todos los días del año”
6) “Come poco si eres viejo y conservarás el pellejo”
7) “Quien come mucha sal, viejo se haz”
8) “Leche y huevos, de hombres viejos hace nuevos”
9) “Come pan y bebe agua, y vivirás vida larga”
10) “No le quiere mal quien al viejo hurta lo que ha de cenar”
11) “Quien de mozo come gallinas, de viejo tendrá que comer sardinas”
12) “Viejo que buen vino bebe, tarde muere
"Catarro, casamiento, cagalera y caídas son las cuatro ces que quitan al viejo la vida"
1) “No hacen viejo los años, sino ot) “En la vejez no hay mejores médicos que el doctor Dieta, el doctor Descanso y el doctor Optimismo” (inglés).
2) “En la vejez quien quiera sanar, con el médico no ha de disimular” (francés).
3) “En la vejez el que come hasta la hartura, con los dientes cava su sepultura” (ruso).
4) “Si los viejos no existieran, habría que inventarlos” (español).
5) “En la vejez los años arrugan la piel, pero renunciar al entusiasmo arruga el alma” (francés).
6) “Sólo en medio de la actividad desearás vivir cien años” (japonés).
7) “Levántate a las cinco, almuerza a las nueve, cena a las cinco, acuéstate a las nueve y vivirás noventa y nueve” (francés).
8) “En la vejez no matan ayunos, sino desayunos” (ruso).
9) “De grandes cenas, están las sepulturas llenas” (español).
10) ” En la vejez la primera medicina es no abusar de la cocina” (italiano”.
2) “A la vejez se acorta el dormir y se alargar el gruñir”.
3) “El viejo pierde el diente, pero no la simiente”.
4) “La salud en la vejez comienza por los pies”.
5) “Con leche y vino el viejo se hace niño”.
6) “El viejo que de sí cuida, cien años dura”.
7) “Viejo que mucho duerme y niño que mucho vela, pronto se les acaba la cuerda”.
8) “Cuando habla un viejo, quien no lo escucha es necio”.
9) “El viejo que no adivina, no vale una sardina”.
10) “Si quieres llegar a viejo joven y sano, acuéstate pronto y levántate temprano”.
) “Las personas mayores se levantan del sillón y pasan a la acción… en la jubilación”.
2) “Televisión y sillón matan vista y corazón”.
3) “Los adultos mayores siempre activos, demuestran que están vivos”.
4) “Jubilado que sentado vegeta, jubilado que ni piensa ni se respeta”.
5) “Persona mayor que dormitando vive, o pronto despierta o no nos sirve”.
6) “Jubilado siempre sentado demuestra que la vida le ha cansado”.
7) “Si quieres tener salud en la jubilación: poca cama, poco plato y mucha suela de zapato”.
8) “Adulto mayor que mucho duerme, pronto se le acaba la cuerda”.
9) “Jubilado que todo el día descansa, pronto le crece la panza”.
10) “La persona mayor es como una bicicleta, si se para, si se queda quieto, se cae”.
11) “Descansar en la jubilació, es comenzar a morir.
12) “Canicie, calvicie y falta de dientes son accidentes, pero si arrastra los pies, vejez es”.
Entre los países que cuentan con mayor esperanza de vida se encuentran Andorra y Japón, con 82 años de media; Singapur, San Marino, Australia y Canadá, con 81; así como Francia, Suecia, Suiza, Israel, Islandia, Nueva Zelanda, Italia, Mónaco, Liechtenstein y España, con 80 años.
En Cuba, con una población superior a los 11 millones de habitantes, viven aproximadamente 2.700 personas que superaron el siglo de existencia, la mayoría en el municipio de Cruces
Publicado por Maximino Fernández Sendín
Maximino Fernández Sendin
LA VEJEZ
En la vejez recogemos lo que hemos sembrado y si hemos dedicado tiempo a los amigos a la familia, tenemos muchas más posibilidades de contar con estos apoyos, tan importantes en todas las edades ,pero más en esta etapa de la vida., donde la mayor, carencia y pobreza ,es la soledad.
Es muy importante mantenerse activo en todos los sentidos. en la físico y psiquico y por lo general envejecemos más de mente y esto nos provoca , un mayor y más rápido,envejecemiento físico.
La sugestión es muy importante , en vez de pensar que somos viejos ,debemos repetirnos continuamente lo contrario y los beneficios se notarán de inmediato.
Ser "viejo" es relativo, si analizamos la esperanza de vida a lo largo de la Historia , e incluso en la actualidad , segun el país de residencia.
ESPERANZA DE VIDA A LO LARGO DE LA HISTORIA
Fuente: Wikipedia
Eras Esperanza de vida media al nacer
(años) Comentario
Paleolítico superior 33 A la edad de 15: 59 (hasta una edad de 54)[2] [3]
Neolítico[4] 20
Edad del Bronce[5] 35
Grecia Clásica[6] 28
Antigua Roma[6] 28
Norteamérica Precolombina[7] 25-30
Califato Islámico medieval[8] 20+ La longevidad media de las élites era 29–34.3 años en oriente medio[9] [10] y de 19–25 en Al-Ándalus.[11]
Gran Bretaña en la edad Media[12] [13] 30
Inicio del siglo XX[14] [15] 30-45
Media Mundial actual[16] 67,2 2009 est.
El texto más antiguo . que habla de los males de la vejez se lo debemos a un anciano , escriba, egipcio autoanalizándose. Se llamaba, Ptah-Hotep y era visir del faraón Tzezi de la V dinastía y fue redactado hacia el 2450 a C., el cual nos dice:
“¡Qué penoso es el fin de un viejo! Se va debilitando cada día; su vista disminuye, sus oídos se vuelven sordos; su fuerza declina su corazón ya no descansa; su boca se vuelve silenciosa y no habla. Sus facultades intelectuales disminuyen y le resulta imposible acordarse hoy de lo que sucedió ayer. Todos los huesos están doloridos. Las ocupaciones a las que se abandonaba no hace mucho con placer, sólo las realiza con dificultad, y el sentido del gusto desaparece. La vejez es la peor de las desgracias que puede afligir a un hombre”.
Pero hoy dia, gracias a la ciencia y otros avances, podemos disfrutar de la vejez, cogiendo lo positivo de esta etapa de la vida.
A modo de reflexión y mayor conocimiento aportamos algunas citas y datos que nos pueden ayudar.
Fuente : hola.com
Qué hacer para evitar el envejecimiento?
Alimentarse bien para vivir más tiempo. La dieta mediterranea es un buen ejemplo para seguir una alimentación sana. Mucha fruta, verdura y legumbres. Pan, patatas, pasta, arroz, aceite de oliva y productos lácteos (a poder ser de procedencia biologicoa) deben abundar en nuestra despensa. Otro gran aliado es el pescado azul, rico en ácidos Omega 3 (por ejemplo las sardinas, el atún, la caballa, etc.)
Mantener un peso adecuado. Si se quiere adelgazar, es mejor evitar las dietas hipocalóricas. En lugar de ello, una dieta personalizada y equilibrada nos ayudará a mantener el peso adecuado sin riesgos para nuestra salud.
Desintoxicar el organismo. Elegir alimentos desintoxicantes (por ejemplo la alcachofa, el apio, el limón). Beber té rojo y verde. Incluir algas en la dieta diaria.
Eliminar el estrés. Si, ya se que es muy fácil decirlo, pero más difícil ponerlo en práctica, pero dedicar unos minutos al día a meditar, a estar con nosotros mismo, a realizar algún hobbie que nos agrade, etc… puede aportaros muchos más beneficios de los que os podéis imaginar.
Practicar correctamente una actividad física. Combinar adecuadamente un programa de ejercicios
de tonificación muscular, cardiovasculares y estiramientos, ayudarán a mantener el cuerpo sano y fuerte. (Igual de malo es abusar de la actividad fisica en exceso, o con unas malas pautas de trabajo, ya que puede provocar contracturas y lesiones en nuestro cuerpo).
Mantener una actitud mental positiva. Aceptar nuestro cuerpo tal como es. Aumentar la autoestima, controlar las emociones y cultivar el optimismo. (Una receta sencilla y barata es sonreir cada día)
Adoptar unas sanas costumbres. Dejar de fumar, dormir más y mejor, respirar correctamente son algunas de las costumbres que se deben incluir en nuestra rutina diaria.
Sí, ya sé que es fácil decirlo y más difícil ponerlo en práctica, pero si tenéis en cuenta los beneficios que os reportarán a medio y largo plazo, vale la pena seguir estas “sencillas” indicaciones
REFRANES -AFORISMOS- MÁXIMAS
1) “Buen vino y sopas hervidas, alargan al viejo la vida”
2) “Bueno es para la vejez a ratos leche y a ratos vino de Jerez”
3) “Con leche y vino el viejo se hace niño”
4) “Pan tierno y vino añejo, dan vida al viejo”
5) “Si quieres vivir cien años, toma miel todos los días del año”
6) “Come poco si eres viejo y conservarás el pellejo”
7) “Quien come mucha sal, viejo se haz”
8) “Leche y huevos, de hombres viejos hace nuevos”
9) “Come pan y bebe agua, y vivirás vida larga”
10) “No le quiere mal quien al viejo hurta lo que ha de cenar”
11) “Quien de mozo come gallinas, de viejo tendrá que comer sardinas”
12) “Viejo que buen vino bebe, tarde muere
"Catarro, casamiento, cagalera y caídas son las cuatro ces que quitan al viejo la vida"
1) “No hacen viejo los años, sino ot) “En la vejez no hay mejores médicos que el doctor Dieta, el doctor Descanso y el doctor Optimismo” (inglés).
2) “En la vejez quien quiera sanar, con el médico no ha de disimular” (francés).
3) “En la vejez el que come hasta la hartura, con los dientes cava su sepultura” (ruso).
4) “Si los viejos no existieran, habría que inventarlos” (español).
5) “En la vejez los años arrugan la piel, pero renunciar al entusiasmo arruga el alma” (francés).
6) “Sólo en medio de la actividad desearás vivir cien años” (japonés).
7) “Levántate a las cinco, almuerza a las nueve, cena a las cinco, acuéstate a las nueve y vivirás noventa y nueve” (francés).
8) “En la vejez no matan ayunos, sino desayunos” (ruso).
9) “De grandes cenas, están las sepulturas llenas” (español).
10) ” En la vejez la primera medicina es no abusar de la cocina” (italiano”.
2) “A la vejez se acorta el dormir y se alargar el gruñir”.
3) “El viejo pierde el diente, pero no la simiente”.
4) “La salud en la vejez comienza por los pies”.
5) “Con leche y vino el viejo se hace niño”.
6) “El viejo que de sí cuida, cien años dura”.
7) “Viejo que mucho duerme y niño que mucho vela, pronto se les acaba la cuerda”.
8) “Cuando habla un viejo, quien no lo escucha es necio”.
9) “El viejo que no adivina, no vale una sardina”.
10) “Si quieres llegar a viejo joven y sano, acuéstate pronto y levántate temprano”.
) “Las personas mayores se levantan del sillón y pasan a la acción… en la jubilación”.
2) “Televisión y sillón matan vista y corazón”.
3) “Los adultos mayores siempre activos, demuestran que están vivos”.
4) “Jubilado que sentado vegeta, jubilado que ni piensa ni se respeta”.
5) “Persona mayor que dormitando vive, o pronto despierta o no nos sirve”.
6) “Jubilado siempre sentado demuestra que la vida le ha cansado”.
7) “Si quieres tener salud en la jubilación: poca cama, poco plato y mucha suela de zapato”.
8) “Adulto mayor que mucho duerme, pronto se le acaba la cuerda”.
9) “Jubilado que todo el día descansa, pronto le crece la panza”.
10) “La persona mayor es como una bicicleta, si se para, si se queda quieto, se cae”.
11) “Descansar en la jubilació, es comenzar a morir.
12) “Canicie, calvicie y falta de dientes son accidentes, pero si arrastra los pies, vejez es”.
Entre los países que cuentan con mayor esperanza de vida se encuentran Andorra y Japón, con 82 años de media; Singapur, San Marino, Australia y Canadá, con 81; así como Francia, Suecia, Suiza, Israel, Islandia, Nueva Zelanda, Italia, Mónaco, Liechtenstein y España, con 80 años.
En Cuba, con una población superior a los 11 millones de habitantes, viven aproximadamente 2.700 personas que superaron el siglo de existencia, la mayoría en el municipio de Cruces
Publicado por Maximino Fernández Sendín
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