COMO COMBATIR LA SOLEDAD
Dentro de éste trabajo , donde queremos ofrecer todo aquello que pueda reforzar nuestra autoestima y por lo tanto ayudar a vencer la soledad , incluimos :
LOS BENEFICIOS DEL SEXO, DE HACER EL AMOR
ESTUDIOS CIENTIFICOS CONCLUYEN QUE ES EL :
EL MEJOR TRATAMIENTO DE BELLEZA
Ni gimnasios, ni dentistas, ni cremas de precios astronómicos. El mejor tratamiento de belleza es el sexo.
Reduce el riesgo de enfermedades coronarias y cáncer, alivia el dolor y el estrés, y hasta ayuda a mantener un aspecto juvenil durante más años.
Está comprobado que cuando las mujeres mantienen relaciones sexuales producen una gran cantidad de estrógenos, hormona sexual femenina que las dota de una piel más suave en comparación con el hombre y es responsable de la distribución, permanencia y brillantez del pelo. Y no sólo eso, porque además esta hormona estimula la circulación y ayuda a proteger a las mujeres de posibles cardiopatías. Cuando el cuerpo de una mujer produce estrógenos su riesgo de sufrir un ataque al corazón es mucho menor que el de un hombre
LOS ESTUDIOS CIENTÍFICOS LO CORROBORAN
"El orgasmo estimula en las mujeres la producción de una hormona del crecimiento que favorece el aspecto juvenil", señala el Dr. David Weeks, del Royal Hospital de Edimburgo (Escocia), que ha realizado un estudio con más de 3.500 personas de entre 18 y 102 años, y acaba de publicar el libro Superyoung: The Proven Ways to Stay Young Forever (Superjoven: modos comprobados para mantenerse siempre joven).
Además, durante el orgasmo, bombeamos oxígeno a todos los tejidos, lo que mejora la circulación y el flujo de nutrientes a la piel. Por otro lado, una vida sexual satisfactoria estimula la sensaciones de bienestar y la autoestima.
MEJORA LA AUTOESTIMA
Mejora la autoestima. Desde el aspecto psicológico, una buena actividad sexual eleva la autoestima, lo que permite estimular la creatividad, promover el autoconocimiento y revitalizar el ánimo. Ezequiel López Peralta, psicólogo especialista en Sexología Clínica, sin embargo, explica que para lograr este beneficio no alcanza sólo con el acto sexual. El bienestar anímico se produce "en la medida que confluyan la posibilidad de sentir que se puede dar y recibir placer, que haya atracción mutua y se satisfagan las expectativas sexuales".
CONTRA EL ESTRÉS
Las estadísticas no mienten: los casados o con pareja estable viven proporcionalmente más años y tienen menor riesgo de depresión que los que lo hacen solos. Los expertos atribuyen parte de estos beneficios a que los primeros mantienen relaciones sexuales más frecuentemente. Otra razón: las posibilidades de contacto físico que ofrece la vida en pareja. Según diversos estudios, el contacto "piel contra piel" reduce el estrés y la ansiedad, y palía los sentimientos de soledad y abandono
El sexo es una cura instantánea para la depresión.
Libera endorfinas en el flujo sanguíneo, creando un estado de
euforia y dejándote con un sentimiento de bienestar.
Regula el estrés. Según el especialista en estrés Daniel López Rosetti, disfrutar del sexo es señal de que no hay altos niveles de ansiedad
Para las pequeñas o grandes depresiones el sexo supone una cura instantánea. Los médicos están de acuerdo en que las relaciones de pareja cariñosas y la actividad sexual frecuente favorecen la salud. Volvemos a hablar de actividad hormonal. Durante los juegos sexuales preliminares aumenta la secreción de oxitocina, la cual influye en la formación de sentimientos profundos y poderosos. En la unión sexual se liberan endorfinas, las cuales causan una sensación de bienestar y durante el orgasmo se libera prolactina, que es antiestrés, y serotonina, que produce una sensación de felicidad completa.
Vivimos mas y mejor
Aumenta la expectativa de vida. Mantener sexo regularmente a lo largo de la vida contribuye a vivir más, según un estudio de la Universidad de California. Los expertos creen que la pérdida de líbido es indicio de ciertas dolencias, mientras que el deseo es signo de buena salud
EL MEJOR TRANQUILIZANTE
Tranquilizante, analgésico y anti-histamínico natural. Todo eso es el sexo. Es diez veces más eficaz que el Vallium, alivia los dolores de cabeza al mitigar la tensión de los vasos sanguíneos del cerebro y puede ayudar a combatir el asma y la sinusitis. Por otra parte, las relaciones sexuales reducen la incidencia de dermatitis, granos e imperfecciones cutáneas. Al practicar sexo los poros se limpian gracias a la transpiración, por lo que los amantes asiduos gozarán de un cutis resplandeciente sin necesidad de caros tratamientos.
Ayuda a dormir mejor. Un orgasmo es colinérgico, endorfínico y relajante. El cuerpo genera endorfinas, un neurotransmisor con propiedades sedantes y analgésicas. Y cuando pasó lo mejor , los neurotransmisores parecen decretar una especie de "toque de queda", lo que permite una función reguladora del sueño, una especie de efecto somnífero.
REDUCE EL COLESTEROL
El sexo balancea el equilibrio entre el colesterol bueno y el malo y al mismo tiempo reduce el exceso de colesterol en el cuerpo.
PROTEGE LA PROSTATA
Es sabido que los desórdenes prostáticos son causados o empeoran como resultado de las secreciones de la glándula. La actividad sexual regular, elimina esas secreciones. De todos modos, un repentino cambio en la frecuencia puede causar desórdenes relacionados con la próstata.
4. Protección frente al cáncer
No sólo la relación sexual en pareja tiene beneficios. Según un artículo publicado en el British Journal of Urology, los hombres jóvenes pueden reducir su riesgo futuro de desarrollar cáncer de próstata simplemente eyaculando más de cinco veces por semana (según los expertos, esto evitaría la acumulación de carcinógenos en el glande).
La protección también se aplica a las mujeres. En aquéllas que nunca han tenido un hijo, el número de orgasmos está inversamente relacionado con el riesgo de cáncer de mama. De hecho, a mayor actividad sexual, mayor protección, gracias al aumento de los niveles de oxitocina y de la hormona del crecimiento durante el clímax sexual. ¿Y qué hay de la promiscuidad? Aquí, la relación también es inversa: cuantas más parejas sexuales se tienen, mayor es el riesgo de desarrollar cánceres (cervicales, anales, peneanos...) relacionados con enfermedades de transmisión sexual
PREVIENE DE ENFERMEDADES
Las personas que tienen relaciones sexuales una o dos veces por semana tienen unos niveles más altos (un 30% más) de inmunoglobulina A un anticuerpo que ayuda a combatir las infecciones que las personas que no tienen contactos sexuales", concluía un estudio norteamericano realizado con decenas de jóvenes. En este caso, el aumento de la frecuencia no se corresponde con una mayor protección: los jóvenes del estudio que tenían más de dos o tres contactos sexuales por semana veían reducida la protección al nivel de los abstemios.
La pregunta de los expertos fue: "¿Existe una media ideal de contactos sexuales capaz de reforzar las defensas?". Mientras se aclara la duda, investigadores suecos han descubierto otra propiedad inmunológica de la actividad sexual: la curación de heridas. Utilizando inyecciones de oxitocina como sustitutivo del orgasmo, han comprobado que ratas de laboratorio con úlceras sanaban el doble de rápido cuando recibían las inyecciones que cuando no se las suministraban.
Previene enfermedades. En plena intimidad, el organismo entra en una "revolución química" que fortalece el sistema inmunológico en la medida que "mejora la función de los linfocitos, células blancas ligadas a las defensas contra las enfermedades", detalla Daniel López Rosetti, especialista en estrés y profesor de psicofisiología de la Universidad Maimónides.
Mejora la circulación. "Favorece la vasodilatación y la liberación de óxido nítrico a nivel del endotelio: beneficia a las arterias", explica el psiquiatra y sexólogo Adrián Sapetti.
DISMINUYE EL RIESGO DE ATAQUES CARDIACOS
Diferentes estudios cientificos concluyen que los sujetos que tienen actividad sexual tres o más veces por semana ven reducido a la mitad su riesgo de morir por enfermedad coronaria . Otros estudios relacionan las hormonas DHEA (del crecimiento) y testosterona, implicadas en la estimulación sexual, con un menor riesgo de enfermedad coronaria y con una mayor protección tras un ataque cardiaco.
Eso podría explicar por qué los médicos insisten en que, en la mayoría de los casos y siempre tras consultar al cardiólogo, los pacientes pueden continuar teniendo relaciones sexuales tras sufrir un ataque al corazón. Los estudios sólo indican una situación desventajosa: la infidelidad sexual. Se ha comprobado que el sexo con una pareja diferente a la "oficial" aumenta el riesgo cardiaco, posiblemente por el estrés y la ansiedad que conlleva
Mejora la circulación. "Favorece la vasodilatación y la liberación de óxido nítrico a nivel del endotelio: beneficia a las arterias", explica el psiquiatra y sexólogo Adrián Sapetti.
Preserva la función orgánica de los genitales. En la misma línea, el urólogo Gastón Rey Valzacchi agrega que, en el caso de los hombres, "una vida sexual activa oxigena y mantiene la circulación y la estructura muscular del pene".
POTENCIA LAS DEFENSAS
"Las personas que tienen relaciones sexuales una o dos veces por semana tienen unos niveles más altos (un 30% más) de inmunoglobulina A un anticuerpo que ayuda a combatir las infecciones que las personas que no tienen contactos sexuales", concluía un estudio norteamericano realizado con decenas de jóvenes. En este caso, el aumento de la frecuencia no se corresponde con una mayor protección: los jóvenes del estudio que tenían más de dos o tres contactos sexuales por semana veían reducida la protección al nivel de los abstemios.
La pregunta de los expertos fue: "¿Existe una media ideal de contactos sexuales capaz de reforzar las defensas?". Mientras se aclara la duda, investigadores suecos han descubierto otra propiedad inmunológica de la actividad sexual: la curación de heridas. Utilizando inyecciones de oxitocina como sustitutivo del orgasmo, han comprobado que ratas de laboratorio con úlceras sanaban el doble de rápido cuando recibían las inyecciones que cuando no se las suministraban.
. Hacer mucho el amor puede despejar una congestión nasal.
El sexo es un antihistamínico natural. Ayuda a combatir el asma y las alergias de primavera
EL MEJOR DEPORTE
Control de peso
La actividad sexual quema unas 200 calorías por "sesión", más o menos las mismas que una carrera de 15 minutos. Por su parte, las contracciones del coito y el orgasmo implican a los músculos pélvicos, los muslos, glúteos, los brazos, el cuello, el tórax... De hecho, tener relaciones sexuales varias veces por semana reafirma el vientre y las nalgas en la mujer y mejora la postura.
AYUDA A REGULAR EL CICLO MENSTRUAL
Ayuda a regular el ciclo menstrual. Estudios de la universidad de Columbia, EE.UU., demostraron que las mujeres que tienen sexo por lo menos una vez por semana, poseen un ciclo menstrual más regular
AFIANZA EL AMOR DE PAREJA
Afianza el amor en la pareja. Esto tiene una explicación psicológica pero también física, agrega López Peralta, que es la liberación de oxitocina, conocida como la "hormona del cariño", producida como efecto de las caricias. Por su parte, el andrólogo Pablo Knoblovits precisa "que el cuerpo genera una química no sólo a partir de la relación sexual, sino además a raíz de una situación psicológica, como la de sentirse aceptado y querido
LOS BESOS
Los besos pueden llegar a parecer algo infeccioso. Unas 40 mil bacterias pasan de una boca a otra, pero la mayoría son inofensivas, y además nuestra saliva contiene sustancias desinfectantes. La ciencia asegura que besarse es saludable, pues además de ejercitar unos 30 músculos faciales reduce la tasa del ácido que provoca la caries y evita la producción de la placa dental. Besar con constancia alarga la vida y previene enfermedades, además de mejorar la autoestima. Todo ventajas.
MANTIENE EL DESEO
Mantiene el deseo. El acto sexual permite conservar en equilibrio los niveles de testosterona, una hormona que predispone y motiva el deseo
Y otros muchos beneficios , algunos, aún en estudio… del sexo , de hacer el amor…aun mucho más importante
viernes, 7 de enero de 2011
martes, 4 de enero de 2011
SOLUCIONES PARA LA SOLEDAD- COHOUSING
SOLUCIONES PARA LA SOLEDAD
CAUSAS DESINTEGRADORAS.
En las sociedades desarrolladas se acentúa el problema de la soledad por la tendencia desintegradora que destruye la red de relaciones de acompañamiento.
Y estas son algunas de las causas:
Mayores distancias físicas que disminuyen las posibilidades de encuentro.
Las tecnologías de simulación que ignora las relaciones interpersonales
SOLUCIONES COLECTIVAS
Las soluciones colectivas ofrecen mucha mas seguridad-a la larga-que las soluciones individuales. Y además son una excelente oportunidad para relacionarse, ahorrar dinero y tiempo y ahuyentar la soledad. ¿Porque ir necesariamente solos a hacer la compra? O cocinar y comer solos o ver una película en casa solos? Las formas colectivas para resolver las necesidades vitales son más eficientes y acompañan mejor.
Y es que cuanto mas desarrollada se considera una sociedad
menos tiende a compartir recursos a pequeña escala. Por eso son sociedades con más soledad. Los recursos mancomunados crean y mantienen la red de relaciones.
La orientación colectiva puede ampliarse a la adquisición y disfrute de bienes, al uso de infraestructuras a los trabajos y servicios, a la producción, al bienestar y al placer. Es decir en vez de hacer tantas cosas solos procuremos hacerlas en grupo. Porque las soluciones colectivas son más eficientes y resuelven el problema de la soledad.
PLAN DE JUBILACION
Un grupo amplio de personas deciden trasvasar sus fondos de jubilación a la compra de unas tierras en las que van construyendo, poco a poco, modestas casas con servicios y estancias comunes.
Cuando se jubilen tendrán casa, tierra y alimento, compañía y un proyecto colectivo que desarrollar.+
El temor al conflicto interpersonal induce a buscar soluciones individuales que con frecuencia llevan a la soledad.
SOLUCIONES PARA LA SOLEDAD
En este espacio proponemos algunas de las soluciones para la soledad de hoy y del mañana.
Estamos perdiendo la vida en comunidad y los beneficios que se obtienen, pues aunque vivimos en su mayoría en “comunidad de vecinos” no utilizamos los servicios que están a nuestro alcance y casi ni nos conocemos. Sin embargo existe una tendencia que se va extendiendo cada vez mas tanto en Europa, como en América y otros continentes de volver a las comunidades que comparten servicios y se vive como “en familia” donde las personas se conocen, comparten, se interesan los unos por los otros, se ayudan y una de estas posibilidades es lo que se conoce como Cohousing, que a nuestro juicio es una de las mejores soluciones no solo para la vejez sino para toda la vida.
COHOUSING es el nombre de un tipo de vivienda (dentro de una urbanización) que agrupan entre diez y cien personas, que comenzaron a funcionar a finales de los años 60 en Dinamarca extendiéndose a Norte América a finales de los años 80. En la actualidad este modelo de urbanización se ha extendido a diferentes países y continentes, ya que es una clara alternativa al individualismo y una de las mejores soluciones para la soledad de las personas. En Cohousing sus residentes comparten servicios, zonas de comedor y otras dependencias a la vez que mantienen un grado alto de libertad, ya pueden elegir su grado de implicación en la comunidad. Es decir tienen su vivienda con todos los servicios pero también disponen de servicios comunes que opcionalmente pueden utilizar: comedor, lavandería, salones para reuniones y fiestas…, gimnasio, biblioteca, talleres, zonas verdes, guardería… y un largo etc.
Y esta es la definición que hacen Kathryn McCamant y Charles Durrett de lo que es Cohousing
Cohousing es el nombre de un tipo de vivienda colaborativa que intenta superar la alienación producida por la compartimentación de la vivienda actual, en la que nadie conoce a sus vecinos y en la que no existe ningún sentido de la comunidad. Se caracteriza por la existencia de casas privadas con su cocina propia, salón comedor, etc., junto con amplios espacios y facilidades comunes. El espacio común suele incluir una casa común con cocina, salón comedor y salas multiusos, diversas facilidades recreativas, biblioteca, talleres, zonas verdes, espacios para los niños, etc.
Normalmente, las comunidades Cohousing están diseñadas y gobernadas por los propios residentes y funcionan como un "vecindario intencional", es decir las personas son conscientes y se comprometen a vivir en una comunidad. El propio diseño físico, en el que todos participan, anima a que esto sea así y facilita el contacto social. La típica comunidad Cohousing está formada por unos 20 o 30 hogares familiares, distribuidas a lo largo de una calle peatonal o en torno a un patio abierto. Los residentes de un Cohousing llevan a cabo diferentes actividades comunes, como por ejemplo una o varias comidas comunales en la casa común.
Esta forma de vivienda comenzó en Dinamarca a finales de los años 60 y se extendió a Norte América a finales de los 80. Es en Estados Unidos y Canadá donde más se ha desarrollado esta forma de comunidad.
Una definición de Cohousing (Kathryn McCamant y Charles Durrett)
1. Proceso participativo
Todas las personas que forman parte de un Cohousing han participado en la planificación y diseño del desarrollo de la comunidad, de manera que ésta responde directamente a sus necesidades. Los proyectos iniciados y dirigidos por un promotor, sin que ninguno de los futuros residentes haya participado en la planificación del proyecto, pueden adquirir una forma inspirada en Cohousing, pero no son en ningún caso una comunidad Cohousing.
2. Diseño del lugar
El diseño físico de un Cohousing fortalece el sentido de la comunidad, a la vez que se mantiene la opción de la intimidad. Resulta sin duda difícil decir que significa exactamente "fortalecer el sentido comunitario", pero no se trata en cualquier caso de establecer una zona peatonal en el centro, mientras los coches se dejan en la periferia, sino que se trata de que todo el mundo se implique en la toma de decisiones, de crear un fuerte sentimiento comunitario, que puede ser facilitado por el diseño físico.
3. Casas privadas junto con espacios y facilidades comunes
Los espacios y facilidades comunes están pensados para el uso diario, llegando a ser la parte más importante de la comunidad. Incluyen normalmente una cocina y un comedor comunes, un área de recreo, un espacio para niños, habitaciones para invitados, así como jardines y otro tipo de amenidades. Cada familia dispone de su propia casa, con cocina incluida, pero comparte diversos servicios con el resto de la comunidad (sala de televisión, lavandería, etc.)
Tanto las labores de mantenimiento como las tareas administrativas y de toma de decisiones son asumidas por los propios residentes, que suelen organizarse en grupos de trabajo autónomos con puestas en común asamblearias.
5. Estructura no jerárquica y toma de decisiones asamblearia
En un Cohousing existen tareas directivas, pero no existen directores ni líderes. La comunidad no depende de una persona, aunque a veces puede existir una persona muy vigorosa que contribuye especialmente a que la comunidad arranque, y otra que se trabaja más que nadie el tema de la financiación, y otra que se encarga de que en las reuniones, alguien se haga cargo de los niños, y otra... Si en una comunidad hay un lider que determina la política a seguir unilateralmente, sin duda no es un Cohousing.
6. La comunidad no es la primera fuente de ingresos para los residentes
En un Cohousing no existe una economía común. Si todas las actividades económicas de los miembros son reguladas por la comunidad, quien determina también la forma de reparto de ingresos, estamos ante otro nivel de comunidad que va más allá de un Cohousing.
Sumario de características de un Cohousing
• Casas y comunidad diseñadas y desarrolladas por los residentes (autoconstrucción posible)
• Entorno apto para peatones y para pasear. Presencia mínima del automovil
• Casas como cualquier otra casa, con todas las facilidades
• Posibilidad de revender, de recuperar las inversiones realizadas y de obtener beneficios de la revalorización de la casa (en las condiciones establecidas por la comunidad)
• Espacios comunes y zonas verdes, casa común y un amplio abanico de áreas recreativas y para actividades comunitarias
• Mantenimiento y gobierno de los propietarios o de la asociación de condominio
• Fuerte sentido comunitario y trabajo conjunto
• Sistema de vigilancia vecinal
• Consumo energético reducido, respeto por el entorno
• Respeto de la intimidad
• Las diferencias de edad y de formas de vida dan riqueza a la cultura comunitaria
• Diversidad de precios, facilidades de acceso a la vivienda
• "La educación de los niños es cosa de todo el pueblo". Un entorno que tiene en cuenta los niños contribuye a un desarrollo más sano y feliz y disminuye las tensiones con los padres
• Evitar el aislamiento, animando a las personas que viven solas y a las personas mayores a que desarrollen un papel activo e importante en la comunidad
• Cooperación, espíritu vecinal e independencia
¿Cómo es normalmente un Cohousing?
Las casas de un Cohousing se construyen normalmente en torno a una zona verde y peatonal. Las calles y los aparcamientos se diseñan especialmente para eliminar los coches del interior de la comunidad. Con esto no solo se consigue crear más áreas abiertas para recreación y ocio, sino que elimina el ruido del tráfico y la contaminación. Los niños pueden jugar en el exterior libremente y sin peligro.
¿Cómo son las casas?
Las casas se diseñan con cocina, dormitorios, estudio, baño, salón, etc., como cualquier otra casa. Normalmente, las casas de un Cohousing son ligeramente más pequeñas que las casas convencionales porque el espacio se utiliza de una manera más eficiente. A menudo, las casas tiene porches que contribuyen a aumentar el sentimiento vecinal de la comunidad.
¿Qué es la casa común?
La casa común es un edificio diseñado para ser el centro de la comunidad, utilizado por todos los residentes. La cocina de la casa común y las salas comunes permiten a la comunidad hacer fiestas y reuniones. La casa común es normalmente más grande con servicios e instalaciones que no existen en las casas individuales. Estos servicios incluyen:
• instalaciones para el cuidado de los niños, espacio de juegos, biblioteca
• lavandería, sala de música, gimnasio, piscina, gran porche
• almacén, sala de reuniones, sala de televisión, sala multiusos
• talleres artesanales
La zona verde pertenece también a la comunidad e incluye a menudo jardines, huertos, área para niños y zonas de paseo y de ocio.
¿Cómo se gobierna la comunidad?
Se crea una asociación de propietarios o de condominio, formada por todos los residentes, que asume la responsabilidad de dirección y mantenimiento de edificios y espacios comunes. Los residentes participan activamente en diversos grupos de trabajo. Se paga una tasa mensual que permite a la comunidad comprar los suministros necesarios o pagar por trabajos que requieren contratar a técnicos. Se elige asambleariamente una junta directiva formada por cargos rotatorios para evitar personalismos.
¿Cómo funciona la comunidad?
La experiencia de muchos Cohousings muestra que la participación activa de los residentes desde el inicio del proyecto contribuye a unir lazos y fortalecer el sentimiento comunitario. Construir una comunidad es un trabajo duro. Trabajar juntos y participar activamente en el desarrollo y proceso de diseño forja una comunidad fuerte y con buen funcionamiento. En Cohousing nadie está obligado a participar. Los residentes participan porque quieren, según el tiempo libre del que disponen, sus capacidades y sus deseos.
¿Qué hay del entorno?
En los Cohousings se promueve un diseño energéticamente eficiente y el uso de materiales de construcción eficientes. Algunos Cohousings utilizan fuentes renovables de energía o orientan las casas hacia el sur para ahorrar energía. El reciclaje está también integrado en estas comunidades.
¿Qué hay de la intimidad?
De la misma manera que los Cohousings ofrecen muchas oportunidades a los residentes para interactuar con los demás, se valora y respeta también el derecho individual a la intimidad. Entre otras cosas, las casas se construyen normalmente haciendo especial énfasis en establecer una barrera acústica en las paredes y por los tejados.
¿Qué hay de las familias con niños?
Se dice que "es cosa de todo el pueblo educar a un niño". Los Cohousings se comprometen en proporcionar un entorno seguro en el que los niños puedan vivir y crecer. En todo Cohousing existe una zona libre de coches, en la que los niños pueden jugar y ser vistos por los vecinos. Es usual que esta zona contenga un área de juegos, un parque para niños muy pequeños, etc. Además, la casa común suele contar con una guardería infantil, a cargo de los propios residentes, en la que los padres pueden dejar a los niños cuando van a trabajar y recogerlos a la vuelta, sabiendo que están a buen recaudo en un entorno familiar.
¿Qué hay de las personas solas y de los ancianos?
La gente que vive en un Cohousing intergeneracional tiene más fácil evitar el sentimiento de soledad que se apodera de muchas personas en las modernas ciudades. La posibilidad de participar en la comunidad y compartir conocimientos y experiencias vitales contribuye a aumentar la autoestima y el bienestar emocional. Los vecinos de un Cohousing se preocupan y apoyan a los enfermos o discapacitados.
Nos parece una de las mejores soluciones para vivir y ahuyentar la soledad
Yo quisiera destacar algunos aspectos que me parecen importantes en este sistema de urbanización que en realidad es una vuelta a la vida en comunidad
El respeto al grado de implicación
El respeto al derecho individual a la intimidad aislando las paredes y los tejados
El apoyo a los enfermos y discapacitados dentro de la comunidad.
Compartir servicios, comedor, lavanderia…asi si queremos no comemos solos ...
Que den cabida a diferentes edades y formas de vida que enriquecen la cultura comunitaria a la vez que contribuyen a la convivencia de distintas generaciones que estimula la vida de toda persona. Y no como las residencias geriatricas donde solo viven personas mayores. Es sabido que los niños y jóvenes alegran los espiritus de los mayores
SOLUCIONES
Valientemente tres viudas que vivian solas decidieron vender sus respectivos pisos y comprar una casa donde puedan vivir con espacios independientes pero compartiendo servicios comunes opcionalmente y ayudandose mutuamente.
OTRAS SOLUCIONES
Personas que viven solas y deciden compartir piso con habitación con derecho a cocina ( como antiguamente)
CAUSAS DESINTEGRADORAS.
En las sociedades desarrolladas se acentúa el problema de la soledad por la tendencia desintegradora que destruye la red de relaciones de acompañamiento.
Y estas son algunas de las causas:
Mayores distancias físicas que disminuyen las posibilidades de encuentro.
Las tecnologías de simulación que ignora las relaciones interpersonales
SOLUCIONES COLECTIVAS
Las soluciones colectivas ofrecen mucha mas seguridad-a la larga-que las soluciones individuales. Y además son una excelente oportunidad para relacionarse, ahorrar dinero y tiempo y ahuyentar la soledad. ¿Porque ir necesariamente solos a hacer la compra? O cocinar y comer solos o ver una película en casa solos? Las formas colectivas para resolver las necesidades vitales son más eficientes y acompañan mejor.
Y es que cuanto mas desarrollada se considera una sociedad
menos tiende a compartir recursos a pequeña escala. Por eso son sociedades con más soledad. Los recursos mancomunados crean y mantienen la red de relaciones.
La orientación colectiva puede ampliarse a la adquisición y disfrute de bienes, al uso de infraestructuras a los trabajos y servicios, a la producción, al bienestar y al placer. Es decir en vez de hacer tantas cosas solos procuremos hacerlas en grupo. Porque las soluciones colectivas son más eficientes y resuelven el problema de la soledad.
PLAN DE JUBILACION
Un grupo amplio de personas deciden trasvasar sus fondos de jubilación a la compra de unas tierras en las que van construyendo, poco a poco, modestas casas con servicios y estancias comunes.
Cuando se jubilen tendrán casa, tierra y alimento, compañía y un proyecto colectivo que desarrollar.+
El temor al conflicto interpersonal induce a buscar soluciones individuales que con frecuencia llevan a la soledad.
SOLUCIONES PARA LA SOLEDAD
En este espacio proponemos algunas de las soluciones para la soledad de hoy y del mañana.
Estamos perdiendo la vida en comunidad y los beneficios que se obtienen, pues aunque vivimos en su mayoría en “comunidad de vecinos” no utilizamos los servicios que están a nuestro alcance y casi ni nos conocemos. Sin embargo existe una tendencia que se va extendiendo cada vez mas tanto en Europa, como en América y otros continentes de volver a las comunidades que comparten servicios y se vive como “en familia” donde las personas se conocen, comparten, se interesan los unos por los otros, se ayudan y una de estas posibilidades es lo que se conoce como Cohousing, que a nuestro juicio es una de las mejores soluciones no solo para la vejez sino para toda la vida.
COHOUSING es el nombre de un tipo de vivienda (dentro de una urbanización) que agrupan entre diez y cien personas, que comenzaron a funcionar a finales de los años 60 en Dinamarca extendiéndose a Norte América a finales de los años 80. En la actualidad este modelo de urbanización se ha extendido a diferentes países y continentes, ya que es una clara alternativa al individualismo y una de las mejores soluciones para la soledad de las personas. En Cohousing sus residentes comparten servicios, zonas de comedor y otras dependencias a la vez que mantienen un grado alto de libertad, ya pueden elegir su grado de implicación en la comunidad. Es decir tienen su vivienda con todos los servicios pero también disponen de servicios comunes que opcionalmente pueden utilizar: comedor, lavandería, salones para reuniones y fiestas…, gimnasio, biblioteca, talleres, zonas verdes, guardería… y un largo etc.
Y esta es la definición que hacen Kathryn McCamant y Charles Durrett de lo que es Cohousing
Cohousing es el nombre de un tipo de vivienda colaborativa que intenta superar la alienación producida por la compartimentación de la vivienda actual, en la que nadie conoce a sus vecinos y en la que no existe ningún sentido de la comunidad. Se caracteriza por la existencia de casas privadas con su cocina propia, salón comedor, etc., junto con amplios espacios y facilidades comunes. El espacio común suele incluir una casa común con cocina, salón comedor y salas multiusos, diversas facilidades recreativas, biblioteca, talleres, zonas verdes, espacios para los niños, etc.
Normalmente, las comunidades Cohousing están diseñadas y gobernadas por los propios residentes y funcionan como un "vecindario intencional", es decir las personas son conscientes y se comprometen a vivir en una comunidad. El propio diseño físico, en el que todos participan, anima a que esto sea así y facilita el contacto social. La típica comunidad Cohousing está formada por unos 20 o 30 hogares familiares, distribuidas a lo largo de una calle peatonal o en torno a un patio abierto. Los residentes de un Cohousing llevan a cabo diferentes actividades comunes, como por ejemplo una o varias comidas comunales en la casa común.
Esta forma de vivienda comenzó en Dinamarca a finales de los años 60 y se extendió a Norte América a finales de los 80. Es en Estados Unidos y Canadá donde más se ha desarrollado esta forma de comunidad.
Una definición de Cohousing (Kathryn McCamant y Charles Durrett)
1. Proceso participativo
Todas las personas que forman parte de un Cohousing han participado en la planificación y diseño del desarrollo de la comunidad, de manera que ésta responde directamente a sus necesidades. Los proyectos iniciados y dirigidos por un promotor, sin que ninguno de los futuros residentes haya participado en la planificación del proyecto, pueden adquirir una forma inspirada en Cohousing, pero no son en ningún caso una comunidad Cohousing.
2. Diseño del lugar
El diseño físico de un Cohousing fortalece el sentido de la comunidad, a la vez que se mantiene la opción de la intimidad. Resulta sin duda difícil decir que significa exactamente "fortalecer el sentido comunitario", pero no se trata en cualquier caso de establecer una zona peatonal en el centro, mientras los coches se dejan en la periferia, sino que se trata de que todo el mundo se implique en la toma de decisiones, de crear un fuerte sentimiento comunitario, que puede ser facilitado por el diseño físico.
3. Casas privadas junto con espacios y facilidades comunes
Los espacios y facilidades comunes están pensados para el uso diario, llegando a ser la parte más importante de la comunidad. Incluyen normalmente una cocina y un comedor comunes, un área de recreo, un espacio para niños, habitaciones para invitados, así como jardines y otro tipo de amenidades. Cada familia dispone de su propia casa, con cocina incluida, pero comparte diversos servicios con el resto de la comunidad (sala de televisión, lavandería, etc.)
Tanto las labores de mantenimiento como las tareas administrativas y de toma de decisiones son asumidas por los propios residentes, que suelen organizarse en grupos de trabajo autónomos con puestas en común asamblearias.
5. Estructura no jerárquica y toma de decisiones asamblearia
En un Cohousing existen tareas directivas, pero no existen directores ni líderes. La comunidad no depende de una persona, aunque a veces puede existir una persona muy vigorosa que contribuye especialmente a que la comunidad arranque, y otra que se trabaja más que nadie el tema de la financiación, y otra que se encarga de que en las reuniones, alguien se haga cargo de los niños, y otra... Si en una comunidad hay un lider que determina la política a seguir unilateralmente, sin duda no es un Cohousing.
6. La comunidad no es la primera fuente de ingresos para los residentes
En un Cohousing no existe una economía común. Si todas las actividades económicas de los miembros son reguladas por la comunidad, quien determina también la forma de reparto de ingresos, estamos ante otro nivel de comunidad que va más allá de un Cohousing.
Sumario de características de un Cohousing
• Casas y comunidad diseñadas y desarrolladas por los residentes (autoconstrucción posible)
• Entorno apto para peatones y para pasear. Presencia mínima del automovil
• Casas como cualquier otra casa, con todas las facilidades
• Posibilidad de revender, de recuperar las inversiones realizadas y de obtener beneficios de la revalorización de la casa (en las condiciones establecidas por la comunidad)
• Espacios comunes y zonas verdes, casa común y un amplio abanico de áreas recreativas y para actividades comunitarias
• Mantenimiento y gobierno de los propietarios o de la asociación de condominio
• Fuerte sentido comunitario y trabajo conjunto
• Sistema de vigilancia vecinal
• Consumo energético reducido, respeto por el entorno
• Respeto de la intimidad
• Las diferencias de edad y de formas de vida dan riqueza a la cultura comunitaria
• Diversidad de precios, facilidades de acceso a la vivienda
• "La educación de los niños es cosa de todo el pueblo". Un entorno que tiene en cuenta los niños contribuye a un desarrollo más sano y feliz y disminuye las tensiones con los padres
• Evitar el aislamiento, animando a las personas que viven solas y a las personas mayores a que desarrollen un papel activo e importante en la comunidad
• Cooperación, espíritu vecinal e independencia
¿Cómo es normalmente un Cohousing?
Las casas de un Cohousing se construyen normalmente en torno a una zona verde y peatonal. Las calles y los aparcamientos se diseñan especialmente para eliminar los coches del interior de la comunidad. Con esto no solo se consigue crear más áreas abiertas para recreación y ocio, sino que elimina el ruido del tráfico y la contaminación. Los niños pueden jugar en el exterior libremente y sin peligro.
¿Cómo son las casas?
Las casas se diseñan con cocina, dormitorios, estudio, baño, salón, etc., como cualquier otra casa. Normalmente, las casas de un Cohousing son ligeramente más pequeñas que las casas convencionales porque el espacio se utiliza de una manera más eficiente. A menudo, las casas tiene porches que contribuyen a aumentar el sentimiento vecinal de la comunidad.
¿Qué es la casa común?
La casa común es un edificio diseñado para ser el centro de la comunidad, utilizado por todos los residentes. La cocina de la casa común y las salas comunes permiten a la comunidad hacer fiestas y reuniones. La casa común es normalmente más grande con servicios e instalaciones que no existen en las casas individuales. Estos servicios incluyen:
• instalaciones para el cuidado de los niños, espacio de juegos, biblioteca
• lavandería, sala de música, gimnasio, piscina, gran porche
• almacén, sala de reuniones, sala de televisión, sala multiusos
• talleres artesanales
La zona verde pertenece también a la comunidad e incluye a menudo jardines, huertos, área para niños y zonas de paseo y de ocio.
¿Cómo se gobierna la comunidad?
Se crea una asociación de propietarios o de condominio, formada por todos los residentes, que asume la responsabilidad de dirección y mantenimiento de edificios y espacios comunes. Los residentes participan activamente en diversos grupos de trabajo. Se paga una tasa mensual que permite a la comunidad comprar los suministros necesarios o pagar por trabajos que requieren contratar a técnicos. Se elige asambleariamente una junta directiva formada por cargos rotatorios para evitar personalismos.
¿Cómo funciona la comunidad?
La experiencia de muchos Cohousings muestra que la participación activa de los residentes desde el inicio del proyecto contribuye a unir lazos y fortalecer el sentimiento comunitario. Construir una comunidad es un trabajo duro. Trabajar juntos y participar activamente en el desarrollo y proceso de diseño forja una comunidad fuerte y con buen funcionamiento. En Cohousing nadie está obligado a participar. Los residentes participan porque quieren, según el tiempo libre del que disponen, sus capacidades y sus deseos.
¿Qué hay del entorno?
En los Cohousings se promueve un diseño energéticamente eficiente y el uso de materiales de construcción eficientes. Algunos Cohousings utilizan fuentes renovables de energía o orientan las casas hacia el sur para ahorrar energía. El reciclaje está también integrado en estas comunidades.
¿Qué hay de la intimidad?
De la misma manera que los Cohousings ofrecen muchas oportunidades a los residentes para interactuar con los demás, se valora y respeta también el derecho individual a la intimidad. Entre otras cosas, las casas se construyen normalmente haciendo especial énfasis en establecer una barrera acústica en las paredes y por los tejados.
¿Qué hay de las familias con niños?
Se dice que "es cosa de todo el pueblo educar a un niño". Los Cohousings se comprometen en proporcionar un entorno seguro en el que los niños puedan vivir y crecer. En todo Cohousing existe una zona libre de coches, en la que los niños pueden jugar y ser vistos por los vecinos. Es usual que esta zona contenga un área de juegos, un parque para niños muy pequeños, etc. Además, la casa común suele contar con una guardería infantil, a cargo de los propios residentes, en la que los padres pueden dejar a los niños cuando van a trabajar y recogerlos a la vuelta, sabiendo que están a buen recaudo en un entorno familiar.
¿Qué hay de las personas solas y de los ancianos?
La gente que vive en un Cohousing intergeneracional tiene más fácil evitar el sentimiento de soledad que se apodera de muchas personas en las modernas ciudades. La posibilidad de participar en la comunidad y compartir conocimientos y experiencias vitales contribuye a aumentar la autoestima y el bienestar emocional. Los vecinos de un Cohousing se preocupan y apoyan a los enfermos o discapacitados.
Nos parece una de las mejores soluciones para vivir y ahuyentar la soledad
Yo quisiera destacar algunos aspectos que me parecen importantes en este sistema de urbanización que en realidad es una vuelta a la vida en comunidad
El respeto al grado de implicación
El respeto al derecho individual a la intimidad aislando las paredes y los tejados
El apoyo a los enfermos y discapacitados dentro de la comunidad.
Compartir servicios, comedor, lavanderia…asi si queremos no comemos solos ...
Que den cabida a diferentes edades y formas de vida que enriquecen la cultura comunitaria a la vez que contribuyen a la convivencia de distintas generaciones que estimula la vida de toda persona. Y no como las residencias geriatricas donde solo viven personas mayores. Es sabido que los niños y jóvenes alegran los espiritus de los mayores
SOLUCIONES
Valientemente tres viudas que vivian solas decidieron vender sus respectivos pisos y comprar una casa donde puedan vivir con espacios independientes pero compartiendo servicios comunes opcionalmente y ayudandose mutuamente.
OTRAS SOLUCIONES
Personas que viven solas y deciden compartir piso con habitación con derecho a cocina ( como antiguamente)
SOLEDAD : SUPERFICIAL O PROFUNDA
GRADOS DE SOLEDAD: SUPERFICIAL O PROFUNDA
La soledad puede ser superficial o profunda según el grado de impacto que produce
La clave para que podamos vivir la soledad de forma positiva consiste en saber que podemos salir de ella cuando queramos. Si hemos buscado la soledad porque hemos querido es probable que también sepamos salir de ella cuando nos apetezca.
La soledad en la que se ve la salida del túnel, es menos dolorosa, menos, soledad.
Otra cosa muy contraria es cuando tenemos la idea de no poder salir de la soledad, esto es lo que la convierte en algo muy doloroso.
La falta de confianza en nuestras posibilidades disminuye las esperanzas de salir de la soledad.
La soledad es un problema cuando no la elegimos, cuando no sabemos salir de ella, cuando no sabemos estar con ella, cuando no tenemos esperanza de salir, cuando pensamos que nadie nos quiere, que no nos necesitan, que no somos nada para nadie y esta soledad sin esperanza es la mas terrible… porque mientras exista esperanza, no se vive este grado espantoso y máximo que es la soledad sin esperanza, la soledad del alma.
El modelo de desarrollo, el concepto de bienestar que tenemos, el tipo de sociedad que vamos construyendo va desintegrando las redes de relaciones humanas. Cuantas más ricas son las sociedades, mas solas se quedan las personas que viven en ellas. La soledad en nuestra sociedad va en aumento de forma alarmante.
En las ciudades se viven mayores soledades que n los pueblos o aldeas donde todos se conocen. Por eso algunos médicos recomiendan a las personas mayores vivir en villas o pueblos donde existe una mayor relación entre sus habitantes, como ya defendían los clásicos griegos.
Lo importante que resulta, que en la tienda nos conozcan, hablen con nosotros, pregunten se interesen por nuestros problemas, aunque sea de forma superficial., nos nombren...y esto mismo por la calle nos saluden, el pescadero, panadero y demás vecinos, la farmacia, el medico…nos conocen, nos hablan en la ciudad es mucho mas difícil ,en muchos casos no conocemos ni al vecino, de la puerta de al lado.
Integrarse en un colectivo, asociación, asistir a actos sociales, inauguraciones, presentaciones, concursos,….porque “es mas fácil hacer amigos a través de otros amigos” y os aseguro que seréis bien recibidos porque hay necesidad de personas en todas ellas, no olvidando el refrán castellano “caballero bien vestido en todas partes bien recibido” aplicable también a las damas. Y así haremos relaciones, amigos, nos invitaran, querrán salir con nosotros y si somos colaboradores, serios, honestos, serviciales…mucho mas.
Rompamos el hielo: presentémonos, facilitemos datos que le den confianza a la otra persona : como vivo aquí, trabajo en…y me intereso por…y al verte me fije como tu también prestabas atención...Todo ello dentro del contesto de la conversación... pero se trata de dar confianza a la otra persona para que así ella también nos cuente cosas de si misma
La soledad puede ser superficial o profunda según el grado de impacto que produce
La clave para que podamos vivir la soledad de forma positiva consiste en saber que podemos salir de ella cuando queramos. Si hemos buscado la soledad porque hemos querido es probable que también sepamos salir de ella cuando nos apetezca.
La soledad en la que se ve la salida del túnel, es menos dolorosa, menos, soledad.
Otra cosa muy contraria es cuando tenemos la idea de no poder salir de la soledad, esto es lo que la convierte en algo muy doloroso.
La falta de confianza en nuestras posibilidades disminuye las esperanzas de salir de la soledad.
La soledad es un problema cuando no la elegimos, cuando no sabemos salir de ella, cuando no sabemos estar con ella, cuando no tenemos esperanza de salir, cuando pensamos que nadie nos quiere, que no nos necesitan, que no somos nada para nadie y esta soledad sin esperanza es la mas terrible… porque mientras exista esperanza, no se vive este grado espantoso y máximo que es la soledad sin esperanza, la soledad del alma.
El modelo de desarrollo, el concepto de bienestar que tenemos, el tipo de sociedad que vamos construyendo va desintegrando las redes de relaciones humanas. Cuantas más ricas son las sociedades, mas solas se quedan las personas que viven en ellas. La soledad en nuestra sociedad va en aumento de forma alarmante.
En las ciudades se viven mayores soledades que n los pueblos o aldeas donde todos se conocen. Por eso algunos médicos recomiendan a las personas mayores vivir en villas o pueblos donde existe una mayor relación entre sus habitantes, como ya defendían los clásicos griegos.
Lo importante que resulta, que en la tienda nos conozcan, hablen con nosotros, pregunten se interesen por nuestros problemas, aunque sea de forma superficial., nos nombren...y esto mismo por la calle nos saluden, el pescadero, panadero y demás vecinos, la farmacia, el medico…nos conocen, nos hablan en la ciudad es mucho mas difícil ,en muchos casos no conocemos ni al vecino, de la puerta de al lado.
Integrarse en un colectivo, asociación, asistir a actos sociales, inauguraciones, presentaciones, concursos,….porque “es mas fácil hacer amigos a través de otros amigos” y os aseguro que seréis bien recibidos porque hay necesidad de personas en todas ellas, no olvidando el refrán castellano “caballero bien vestido en todas partes bien recibido” aplicable también a las damas. Y así haremos relaciones, amigos, nos invitaran, querrán salir con nosotros y si somos colaboradores, serios, honestos, serviciales…mucho mas.
Rompamos el hielo: presentémonos, facilitemos datos que le den confianza a la otra persona : como vivo aquí, trabajo en…y me intereso por…y al verte me fije como tu también prestabas atención...Todo ello dentro del contesto de la conversación... pero se trata de dar confianza a la otra persona para que así ella también nos cuente cosas de si misma
viernes, 31 de diciembre de 2010
EL ARTE DE LAS RELACIONES HUMANAS-RELACIONARSE- HACER AMIGOS
EL ARTE DE LAS RELACIONES HUMANAS
Maximino Fernandez Sendin
Todos podemos aprender a relacionarnos mejor
EL ARTE DE RELACIONARSE
Sea natural, sonría, escuche, sea positivo, reconozca las virtudes de los demás
“Es mas fácil hacer amigos a través de otros amigos”
“Se consigue más en una semana llamando, que esperando un año a que te llamen”
“En nuestras relaciones personales debemos de construir mas puentes y menos muros”
REGLAS MAESTRAS PARA HACER AMIGOS
APLICAR CON LOS DEMAS LO MISMO QUE NOS GUSTA QUE HAGAN CON NOSOTROS
Un principio básico, para que las relaciones humanas sean satisfactorias, es el de ser agradable en vez de desagradable; el de pensar lo que nos gusta a nosotros y aplicarlo a los demás.
SER POSITIVO
Nos gustan las personas alegres, positivas, amables, que se interesan por nosotros, que nos escuchan, que resaltan nuestras cualidades, que se interesen por nuestra opinión, nos llamen por el nombre… Si aplicamos esto mismo en nuestras relaciones con los demás, el éxito esta asegurado.
COMO DEBEMOS PRESENTARNOS ANTE LOS DEMÁS
Es importante hacerlo con una actitud mental positiva ( AMP ) , también con una sonrisa, debidamente aseados y vestidos. Esta primera imagen, impresión que damos, es muy importante.
El aspecto físico
A pesar de que estamos cansados de escuchar que el aspecto físico no es lo verdaderamente importante mientras que la personalidad sí lo es, los estudios demuestran que nos gusta mirar a las personas atractivas por simple placer estético, son mejor tratadas, mejor consideradas como personas (su belleza exterior se extiende a su interior: simpatía, competencia, bondad...), y se cree que tienen posibilidades de un futuro mejor y de ser más felices que las no atractivas
Un proverbio recoge esta cualidad:
“Caballero bien vestido en todas partes bien recibido”
El lenguaje no verbal
Comencemos por la expresión de la cara. El rostro expresa las seis emociones fundamentales: miedo, rabia, desprecio, alegría, tristeza y sorpresa. Y hay tres zonas de la cara que representan estas emociones: la frente con las cejas, los ojos y la zona inferior de la cara.
La mirada. Mirar a los ojos o a la zona superior de la cara ayuda a establecer el contacto y dependiendo de cómo sean esas miradas se expresan las emociones: se considera más cercanas a las personas que miran más a su interlocutor, pero no si es de forma fija y dominante. Y mirar poco puede ser signo de timidez. La mirada acompaña a la conversación: si miramos cuando escuchamos animamos a la otra persona a comunicarse. En cambio, mirar a los ojos cuando hablamos convierte nuestro discurso en más convincente.
La sonrisa casi siempre denota cercanía, suaviza tensiones y facilita la comunicación. Pero si el gesto sonriente expresa ironía o escepticismo puede manifestar rechazo, indiferencia o incredulidad. La postura corporal. Los gestos del cuerpo expresan cómo se siente interiormente la persona según sea su manera de sentarse, de caminar... Se pueden trasmitir escepticismo (encogiéndose de hombros), agresividad (apretando los puños), indiferencia (sentándonos casi tumbados cuando alguien nos habla). La distancia física entre personas que se comunican también indica la proximidad emocional entre esos individuos. Dos cuerpos cercanos expresan proximidad afectiva. Volver la espalda o mirar hacia otro lado es una manifestación de rechazo o desagrado. Un cuerpo contraído expresa decaimiento y falta de confianza en uno mismo; y un cuerpo expandido, todo lo contrario.
La postura corporal. Los gestos del cuerpo expresan cómo se siente interiormente la persona según sea su manera de sentarse, de caminar... Se pueden trasmitir escepticismo (encogiéndose de hombros), agresividad (apretando los puños), indiferencia (sentándonos casi tumbados cuando alguien nos habla). La distancia física entre personas que se comunican también indica la proximidad emocional entre esos individuos. Dos cuerpos cercanos expresan proximidad afectiva. Volver la espalda o mirar hacia otro lado es una manifestación de rechazo o desagrado. Un cuerpo contraído expresa decaimiento y falta de confianza en uno mismo; y un cuerpo expandido, todo lo contrario.
Los gestos. Los que se producen con las manos y la cabeza acompañan y enfatizan lo que se comunica con la palabra o el silencio
Comenzaremos por unas normas basicas a tener presentes en nuestras relaciones con los demas
Mandamientos de las relaciones humanas
● Háblele a la persona amablemente, no hay nada tan agradable como una frase alegre al saludar.
● Sonría a la gente, se necesita la acción
de 25 músculos para fruncir el
ceño y solo 15 para sonreír.
● Llame a las personas por su nombre,
la música más agradable para el oído
de cualquiera, es el sonido de su
nombre.
● Sea agradable, amigable, cortés, si
desea tener amigos.
● Sea cordial, hable y actúe como si todo lo que hiciera fuera un placer.
● Interésese verdaderamente en las personas, puede simpatizar con
ellas y todo si se lo propone.
● Sea generoso para hacer resaltar las buenas cualidades y cuidadoso
al criticar.
● Tenga consideración hacia los sentimientos de los demás, se lo agradecerán.
● Tenga consideración de los demás, en toda controversia hay tres opiniones
o puntos de vista: la del otro, el suyo y el correcto.
● Esté dispuesto a prestar servicio, lo que más cuenta en la vida, es lo que hacemos por los demás.
Todos hemos leido alguna vez , estas formulas, pero las olvidamos con frecuencia , por ello conviene repasar estas lecturas e "imprimirlas" en muestra mente.
Con ellas los resultados seran sorprendentes en las relaciones, con nuestros semejantes.
Es necesario por lo tanto que las ejercitemos diariamente , hasta que sean un hábito.
MAXIMINO FERNANDEZ SENDIN
Maximino Fernandez Sendin
Todos podemos aprender a relacionarnos mejor
EL ARTE DE RELACIONARSE
Sea natural, sonría, escuche, sea positivo, reconozca las virtudes de los demás
“Es mas fácil hacer amigos a través de otros amigos”
“Se consigue más en una semana llamando, que esperando un año a que te llamen”
“En nuestras relaciones personales debemos de construir mas puentes y menos muros”
REGLAS MAESTRAS PARA HACER AMIGOS
APLICAR CON LOS DEMAS LO MISMO QUE NOS GUSTA QUE HAGAN CON NOSOTROS
Un principio básico, para que las relaciones humanas sean satisfactorias, es el de ser agradable en vez de desagradable; el de pensar lo que nos gusta a nosotros y aplicarlo a los demás.
SER POSITIVO
Nos gustan las personas alegres, positivas, amables, que se interesan por nosotros, que nos escuchan, que resaltan nuestras cualidades, que se interesen por nuestra opinión, nos llamen por el nombre… Si aplicamos esto mismo en nuestras relaciones con los demás, el éxito esta asegurado.
COMO DEBEMOS PRESENTARNOS ANTE LOS DEMÁS
Es importante hacerlo con una actitud mental positiva ( AMP ) , también con una sonrisa, debidamente aseados y vestidos. Esta primera imagen, impresión que damos, es muy importante.
El aspecto físico
A pesar de que estamos cansados de escuchar que el aspecto físico no es lo verdaderamente importante mientras que la personalidad sí lo es, los estudios demuestran que nos gusta mirar a las personas atractivas por simple placer estético, son mejor tratadas, mejor consideradas como personas (su belleza exterior se extiende a su interior: simpatía, competencia, bondad...), y se cree que tienen posibilidades de un futuro mejor y de ser más felices que las no atractivas
Un proverbio recoge esta cualidad:
“Caballero bien vestido en todas partes bien recibido”
El lenguaje no verbal
Comencemos por la expresión de la cara. El rostro expresa las seis emociones fundamentales: miedo, rabia, desprecio, alegría, tristeza y sorpresa. Y hay tres zonas de la cara que representan estas emociones: la frente con las cejas, los ojos y la zona inferior de la cara.
La mirada. Mirar a los ojos o a la zona superior de la cara ayuda a establecer el contacto y dependiendo de cómo sean esas miradas se expresan las emociones: se considera más cercanas a las personas que miran más a su interlocutor, pero no si es de forma fija y dominante. Y mirar poco puede ser signo de timidez. La mirada acompaña a la conversación: si miramos cuando escuchamos animamos a la otra persona a comunicarse. En cambio, mirar a los ojos cuando hablamos convierte nuestro discurso en más convincente.
La sonrisa casi siempre denota cercanía, suaviza tensiones y facilita la comunicación. Pero si el gesto sonriente expresa ironía o escepticismo puede manifestar rechazo, indiferencia o incredulidad. La postura corporal. Los gestos del cuerpo expresan cómo se siente interiormente la persona según sea su manera de sentarse, de caminar... Se pueden trasmitir escepticismo (encogiéndose de hombros), agresividad (apretando los puños), indiferencia (sentándonos casi tumbados cuando alguien nos habla). La distancia física entre personas que se comunican también indica la proximidad emocional entre esos individuos. Dos cuerpos cercanos expresan proximidad afectiva. Volver la espalda o mirar hacia otro lado es una manifestación de rechazo o desagrado. Un cuerpo contraído expresa decaimiento y falta de confianza en uno mismo; y un cuerpo expandido, todo lo contrario.
La postura corporal. Los gestos del cuerpo expresan cómo se siente interiormente la persona según sea su manera de sentarse, de caminar... Se pueden trasmitir escepticismo (encogiéndose de hombros), agresividad (apretando los puños), indiferencia (sentándonos casi tumbados cuando alguien nos habla). La distancia física entre personas que se comunican también indica la proximidad emocional entre esos individuos. Dos cuerpos cercanos expresan proximidad afectiva. Volver la espalda o mirar hacia otro lado es una manifestación de rechazo o desagrado. Un cuerpo contraído expresa decaimiento y falta de confianza en uno mismo; y un cuerpo expandido, todo lo contrario.
Los gestos. Los que se producen con las manos y la cabeza acompañan y enfatizan lo que se comunica con la palabra o el silencio
Comenzaremos por unas normas basicas a tener presentes en nuestras relaciones con los demas
Mandamientos de las relaciones humanas
● Háblele a la persona amablemente, no hay nada tan agradable como una frase alegre al saludar.
● Sonría a la gente, se necesita la acción
de 25 músculos para fruncir el
ceño y solo 15 para sonreír.
● Llame a las personas por su nombre,
la música más agradable para el oído
de cualquiera, es el sonido de su
nombre.
● Sea agradable, amigable, cortés, si
desea tener amigos.
● Sea cordial, hable y actúe como si todo lo que hiciera fuera un placer.
● Interésese verdaderamente en las personas, puede simpatizar con
ellas y todo si se lo propone.
● Sea generoso para hacer resaltar las buenas cualidades y cuidadoso
al criticar.
● Tenga consideración hacia los sentimientos de los demás, se lo agradecerán.
● Tenga consideración de los demás, en toda controversia hay tres opiniones
o puntos de vista: la del otro, el suyo y el correcto.
● Esté dispuesto a prestar servicio, lo que más cuenta en la vida, es lo que hacemos por los demás.
Todos hemos leido alguna vez , estas formulas, pero las olvidamos con frecuencia , por ello conviene repasar estas lecturas e "imprimirlas" en muestra mente.
Con ellas los resultados seran sorprendentes en las relaciones, con nuestros semejantes.
Es necesario por lo tanto que las ejercitemos diariamente , hasta que sean un hábito.
MAXIMINO FERNANDEZ SENDIN
LA RISA- LOS BENEFICIOS DE LA RISA-RISOTERAPIA
Estoy ocupado en la publicación de un trabajo ,con el que llevo mas de 10 años de recopilación e investigacion , sobre LA SOLEDAD y sus consecuencias , dedicando la mayor parte del mismo a proporcionar fórmulas que nos ayuden a combatirla y salir de este terrible estado, cuando no es deseado. Es el fruto , una síntesis ,de trabajos cientificos entorno a este grave problema de la sociedad moderna. Cuanto ya con mas de 400 folios , donde s e expone todo lo que a nuestro juicio puede contribuir a elevar la autoestima y así tener fuerza para vencer la SOLEDAD.
Con un solo objetivo , el de que sea utíl.
Esperamos que así sea , amable lector.
MAXIMINO FERNANDEZ SENDIN
LA SOLEDAD COMO SUPERARLA, COMO HACER AMIGOS. . RELACIONARSE POSITIVAMENTE
Por :MAXIMINO FERNANDEZ SENDIN
LA SOLEDAD COMO SUPERARLA.
EL ARTE DE LAS RELACIONES.
FORMULAS PARA COMBATIR LA SOLEDAD
INTRODUCIÓN
LA SOLEDAD ES UN CAMINO SEGURO HACIA LA INFELICIDAD
Amable lector, tienes en tus manos el trabajo, de una década de investigación , análisis y reflexiones sobre éste mal de nuestro tiempo. Me he nutrido de los estudios científicos mas recientes sobre sus causas y consecuencias, y ya no nos cabe la menor duda de que ” la soledad es un camino seguro hacia la infelicidad” y una de las causas principales de depresión, ansiedad, suicidio, alcoholismo, ludopatía… y se ha convertido en una epidemia silenciosa, que avanza apresuradamente, afectando ,ya , a todas las edades y estamentos sociales.
Las cifras, que en estos estudios se aportan, lo confirman. En éste trabajo hablaremos del grave problema, para tomar conciencia de él, pero dedicaremos la mayor parte de espacio y esfuerzo, a dar soluciones de cómo vencerla, salir de ella y tener una vida feliz... Porque estamos convencidos, por propia experiencia, de que es posible. Lo único necesario ,es desearlo de verdad y ser constantes, buscando los caminos a través de los consejos que aquí se facilitan y que son, en su mayoría, una síntesis de los trabajos, de eminentes estudiosos.
Debemos de poner todo nuestro empeño y fuerza, no escatimando medios humanos y económicos, pues si padecemos de soledad, además del sufrimiento que nos ocasiona, también afectara a nuestro trabajo y no seremos capaces de rendir convenientemente…con lo cual perderemos mucho mas de lo que “debemos invertir” para superarlo.
Proporcionémonos esas “pastillas” naturales de endorfinas que todos necesitamos para estar bien, saliendo a buscar el amor, la amistad, la diversión… “Porque se consigue mas en tres meses buscando que en un año esperando” y si para ello, insistimos tenemos que “gastar” algo de dinero y tiempo, lo haremos en la mejor medicina y el “tratamiento” será solo por un tiempo, luego al encontrar lo que necesitábamos, podremos prescindir de éste “gasto” Será nuestra mejor inversión
Cuando estamos enfermos gastamos en medicamentos lo necesario para sanar, pues la soledad es una “enfermedad” e igualmente tenemos que gastar para curarnos aunque las medicinas sean diferentes.
Tenemos que vencer la timidez, sabiendo que en algún lugar se encuentra la persona que nos busca. Debemos de buscar, luchar, superarnos, no importa que fracasemos en los primeros intentos, a todo el mundo le sucede en mayor o menor medida...pero si de verdad nos lo proponemos al final lo conseguiremos…seguro.
Solo hace falta pensar en esas otras personas que conocemos o vemos por televisión que con un sin fin de limitaciones y sin embargo tienen lo que nosotros estamos buscando, pero lo han conseguido con mucha voluntad y decisión.
Lo bueno es que nuestro problema tiene solución y aquí tienes las formas, los consejos para hacerlo…adelante.
“No se puede escribir sobre la soledad, sin haberla sufrido” MF Sendin
Este trabajo esta basado en estudios científicos rigurosos, avalado por la gran cantidad de datos ,que resultan concluyentes, para así no albergar dudas y que a la vez nos dan mayor seguridad y refuerzan nuestra voluntad para seguir el camino correcto.
LA SOLEDAD COMO PROBLEMA
LAS CAUSAS
COMO VENCER LA SOLEDAD
COMO SALIR DE LA SOLEDAD
FORMULAS PARA RELACIONARSE POSITIVAMENTE
EL ARTE DE LAS RELACIONES PERSONALES.
.
La soledad es una epidemia silenciosa, que se extiende, por todos los continentes, sin hacer distinción, de clases, estamentos sociales o edad. Siendo la causa principal, de múltiples enfermedades psíquicas.
Porque el hombre no esta concebido para vivir solo, como lo demuestran los estudios científicos, que aquí aportamos.
Los seres humanos somos notablemente sociales. Desde que nacemos el instinto de gregarismo, de ser parte de un grupo social, forma parte de nuestros códigos genéticos y de los sentidos de conservación.
“El hombre solitario es una bestia o un dios” ” Somos sociales por naturaleza”
Aristóteles (384 AC-322 AC).
En España, ya son cerca de tres millones las personas que viven solas, lo que supone uno de cada siete hogares. Y se trata de una realidad que va en aumento. Según recoge el Instituto de Política Familiar (IPF), uno de cada cuatro hogares españoles será unipersonal en 2011.
DEFINICION DE LA SOLEDAD
La soledad es la dolorosa percepción de que carecemos de contactos de afectivos con los demás. Incluye una sensación de vacío interior que puede estar acompañada de tristeza, desaliento, un sentido de aislamiento, inquietud, ansiedad y un intenso anhelo de ser querido o necesitado por alguien.
“No hay mayor pobreza que la soledad”. Madre Teresa de Calcuta
LA MÁS TERRIBLE DE LAS SOLEDADES
Los psicólogos definen como la más terrible de las soledades que puede sufrir el ser humano a la que definen como “soledad sin esperanza” aquella que se produce, cuando nos sentimos solos y pensamos que nadie nos quiere, nadie nos espera.
Existen muchos tipos de soledad pero ni la soledad deseada, ni la soledad física, constituyen en si mismas un problema. Por todo ello cuando nos refiramos a la soledad en este trabajo, lo haremos en mayor medida a la soledad no deseada, a la soledad sin esperanza, a cuando estamos solos y deseamos estar acompañados a la soledad impuesta y no escogida y en mayor medida, cuando no sabemos como salir de ella.
La soledad cuando no es deseada provoca un profundo sentimiento de tristeza, y la idea de no poder, o no saber, como salir de ella, es lo que la convierte en una condena, en un grave problema.
Sin embargo, cuando confiamos en nosotros, en nuestras habilidades y sabemos como salir, ya no constituye un problema. Esta es la gran diferencia.
La mayor parte de las soledades de nuestra vida, son soledades transitorias. Es fácil sentirse sólo tras la ruptura de una relación amorosa, tras una pelea con alguien a quien queremos, tras un cambio de lugar de residencia, donde todo es nuevo para nosotros, también, cuando todos nuestros amigos/as se van de vacaciones y nos quedamos solos... Aunque nuestro desánimo nos lleve a pensar que siempre estaremos así, es poco probable estar y sentirse solo siempre. La vida suele ser más generosa. Es la idea de no poder salir de ella lo que la convierte en una condena. La falta de confianza en nuestras posibilidades disminuye las esperanzas de salir de la soledad y aumenta nuestra tristeza. Pero en este trabajo vamos a dar muchas formulas que nos ayudaran a confiar en nosotros y en las posibilidades para saber salir de éste estado.
SOMOS SOCIALES POR NATURALEZA
Los seres humanos somos gregarios, sociables, por naturaleza, no podemos vivir solos. Todos dependemos de los demás, para nuestra estabilidad emocional. Se puede vivir solo, pero no bien, como también se puede vivir debajo de un puente, pero mal.
LOS PROBLEMAS QUE OCASIONA LA SOLEDAD
Diferentes estudios científicos y empíricos, concluyen, que la soledad, es una de las principales causas de infelicidad en la sociedad moderna, y va normalmente asociada a enfermedades psíquicas: depresión, ansiedad, frustración, suicidio, dificultades para conciliar el sueño y otros graves problemas médicos, como las enfermedades cardiovasculares.
CONSECUENCIAS
Y casi en ésta misma proporción crecen las enfermedades psicosomáticas, por esta razón la OMS quiere que los neurólogos formen parte de la asistencia primaria.
• 6,8 millones de personas mueren al año víctima de estas enfermedades.
España es, con el 12%, el segundo país de Europa con más enfermos de este tipo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte: Las enfermedades mentales serán la segunda causa de incapacidad en el 2020 en el mundo en el caso de que no comiencen a aplicarse los tratamientos adecuados.
Otros estudios, concluyen, que las personas que viven solas sufren más enfermedades , se alimentan peor, gastan casi el doble de las que viven en compañía, producen mas residuos, viven hasta 12 años menos, son mas proclives al suicidio, a la depresión , a las enfermedades mentales.
(Nirzka M. Labault Cabeza, gerontóloga
Los estudios concluyen que las personas que viven solas sin pareja, familia o compañero, son cada vez más en las grandes ciudades de Europa y América y, según algunos psicólogos, están más expuestas a sufrir enfermedades físicas y psíquicas.
En los países “desarrollados”, la tendencia a vivir en soledad ha sido constante desde hace varios decenios y, por ejemplo, la ciudad alemana de Hamburgo se considera la “capital de los solteros”, pues casi un 48 por ciento de los hogares están integrados por una persona...
Según encuestas de los años 90, persiste sin embargo el fuerte deseo de llevar una vida familiar tradicional, anhelo que a menudo no se cumple.
El sistema inmune de los que viven solos, es menos estable y aguanta menos que el de los casados, por lo que sufren con frecuencia alergias y enfermedades crónicas.
La pérdida de la pareja, o de un ser querido, hace perder a muchos la alegría de vivir. Además, muchas personas deprimidas se alimentan mal y algunas, entre ellas, principalmente, varones, buscan consuelo en el consumo excesivo de alcohol.
Los hombres divorciados contraen tres veces más enfermedades que los casados y el índice de mortalidad masculino, después de la viudedad sube un 40 por ciento, siendo el infarto cardíaco la causa más frecuente, según revelan los estudios.
Entre las viudas, la causa principal de muerte es el cáncer, y muchas fallecen dentro del año siguiente al deceso del cónyuge.
Según señaló Georg Gaul, de la Sociedad Austríaca de Cardiología, con motivo del Día Mundial del Corazón, para las personas solas y enfermas cardíacas el riesgo de muerte es el doble de las que están emparejadas.
Muchos de los solitarios se resignan ante su aislamiento y enferman con frecuencia de úlcera estomacal, dolencias del hígado y la bilis, problemas digestivos y dolor de cabeza crónico, confirman muchos psiquiatras.
Los psicólogos Christine y Maximilian Schallauer, que organizan regularmente cursos para personas que viven solas, dicen que están convencidos de que muchas personas dependen psíquicamente de lo que se les inculcó durante un período prolongado de infancia o han sufrido lesiones duraderas de una relación fracasada y se sienten inseguras.
”El infierno está todo en esta palabra: soledad “( Víctor Hugo)
"En mi soledad he visto cosas muy claras que no son verdad"-- Antonio Machado
PRODUCTORES DE SOLEDAD
LAS CAUSAS
PORQUE ESTAMOS CADA VEZ MÁS SOLOS
Existen algunas condiciones de vida que han propiciado el sentimiento de soledad: los cambios de domicilio, que implican el corte de lazos familiares y de amigos, el tipo de relaciones que se establecen en la gran ciudad (formales, frías y poco íntimas), las escasas relaciones con la familia amplia (solo con la nuclear), el incremento de separaciones y divorcios, el incremento de valores individualistas, la búsqueda del éxito personal y la competitividad acentuada que generalmente comporta tristeza y depresión, salvo que sea una soledad deseada.
“La gente se siente sola porque construye murallas en lugar de puentes” Joseph Fort Newton
Entre las causas múltiples y complejas, que ocasionan la soledad están: el desarrollo del individualismo , el no querer compartir recursos…
El ser humano en su búsqueda continua de felicidad y placer esta desarrollando en este tercer milenio el individualismo, la autonomía, con un grado importante de egoísmo, que le esta llevando a pasos acelerados a la soledad, lo que provoca los más altos grados de infelicidad. Todo lo contrario de lo que esta buscando..
“Cuando se persigue la felicidad por caminos equivocados, cuanto más la perseguimos más nos alejamos de ella” ( Séneca)
El hombre ha creado una sociedad de multitudes, pero en la que sin embargo se siente solo, porque tiene poca relación afectiva con sus semejantes, quiere vivir solo para él.
EL INCREMENTO DE VALORES INDIVIDUALISTAS
El individualismo es un valor en alza en una parte de la sociedad moderna : cada uno lo suyo “… quiero ser libre, mi casa , mi sueldo, que nadie ande en mis cosas, no tener que hacer la comida o la limpieza para otros, no tener que aguantar a nadie, salir cuando quiero, con quien quiero, sin dar explicaciones. Mi dinero es mío, no quiero compartirlo…” Y comportarse de esta forma, es elegir un camino seguro hacia la soledad.
OTRAS CAUSAS
ZONAS URBANAS INABARCABLES
La evolución hacia grandes e inabarcables zonas urbanas, la hostilidad social, falta de comunicación, la división del trabajo, las horas ante el televisor, los videojuegos, Internet…son factores productores de soledad.
“Ciudad grande, soledad grande” Estrabón de Amasia
Un porcentaje que se acerca al 40%, de personas que viven solas, manifiestan, padecer de soledad.
Las minorías, a pesar de su pobreza, padecen de menos males mentales porque viven en familia, se apoyan unos a otros y evitan la soledad y el abandono que aqueja a representantes de las mayorías más ricas: ocho de cada diez neoyorquinos viven solos, lejos de sus familias y del lugar donde nacieron
TECNOLOGIA Y SOLEDAD
Las nuevas tecnologías, si las utilizamos adecuadamente, pueden ser un puente para combatir la soledad pero también pueden contribuir en buena medida, a producirla. Porque si abusamos de su uso podemos en principio, sentirnos acompañados, pero también nos pueden producir más soledad.
La TV, los videojuegos, Internet… mal utilizados, ocultan la soledad mientras la producen. Cada minuto, con estos medios, es tiempo sustraído a las relaciones personales.
Antes era necesario un compañero para jugar, ahora no.
El niño, el joven, y cada vez, personas de más edad, ya no necesitan un compañero para jugar, utilizando los videojuegos, Internet…
Lo que ocurre es que una vez, apagado el ordenador no somos nadie para la máquina, estamos solos, no hay afectos, ni sentimientos, la maquina no nos los puede dar.
Y lo grave, es que ésta relación con la realidad virtual, está resultando cada vez mas atractiva, y cada día son más, las personas, que la eligen y la prefieren al acompañamiento humano, prefieren la maquina, el ordenador… que al amigo. Y este comportamiento nos lleva irremediablemente a la soledad más tremenda.
Por otra parte los valores culturales evolucionan hacia el individualismo, la competitividad, la eficiencia, la posesión y el consumo que desembocan en más soledad.
Pero hay un antídoto para la soledad, que esta al alcance de todos y es, el amor, la solidaridad, saber compartir…desterrando el individualismo.
“Yo dormía y soñé que la vida era alegría, me desperté y vi que la vida era servicio. Serví y comprendí que el servicio era alegría”
Rabindranath Tagore (1861-1941). Poeta, dramaturgo y novelista hindú, en lenguas bengalí e inglesa. Premio Nobel de Literatura en 1913.
LAS CONSECUENCIAS
Actualmente, la soledad es considerada un problema clínico, que requiere de una terapia específica. Se ha comprobado su estrecha relación con otros graves trastornos, tales como depresión, suicidio y enfermedades cardiovasculares.
Los pacientes crónicamente solos a menudo revelan muchos síntomas de depresión, como inactividad, pérdida de energía y pérdida de placer en actividades que para la mayoría resultan agradables. Se sienten aislados, diferentes a los demás, se quejan de que nadie los entiende y de que a nadie le importan.
Psicológicamente, la soledad afectiva se define como la “ausencia, real o percibida, de relaciones sociales satisfactorias, que se presenta con síntomas de trastornos psicológicos y de desadaptación, tales como ansiedad, depresión, insomnio, abuso de drogas y/o alcoholismo
La vida en solitario después de los 50 años duplica el riesgo de padecer demencia en la vejez, ha concluido un estudio publicado por el British Medical Journal (BMJ), elaborado por un equipo de científicos del Karolinska Institutet de Estocolmo.
Además, refleja el estudio, si a la soledad se le suma que uno está divorciado o ha enviudado, las posibilidades de padecer este tipo de enfermedad, que incluye el síndrome de Alzheimer, se triplica, algo que los investigadores achacan a la falta de un compañero que ofrezca una protección extra a nivel mental.
La investigación liderada por Miia Kivipelto ha estudiado la evolución de 2.000 individuos de mediana edad durante los últimos 21 años. A medida que la esperanza de vida sigue en aumento prácticamente en la totalidad del planeta, la demencia está adquiriendo una mayor relevancia en los programas de salud pública, afectando, según los datos de los investigadores, a cerca de 25 millones de personas en 2005.
En 2040 se calcula que alrededor de 81 millones de personas padezcan esta enfermedad, que por regla general afecta a personas mayores de 65 años y cuyo síntoma principal es la pérdida progresiva de la memoria.
Para demostrar la relación entre la demencia y el entorno que rodea al sujeto, el equipo de científicos suecos dividió a los sujetos en cuatro grupos en razón de su estado civil: solteros, casados o parejas de hecho, divorciados y viudos. Así, tras estudiar la salud neuronal de estos individuos a los 50 años, se les volvió a examinar dos décadas después para ver su evolución y comprobar cómo los viudos y separados padecían en mayor medida los síntomas de la demencia.
«Vivir en pareja implica retos sociales y cognitivos que tienen un efecto protector en el cerebro», señalan los investigadores, que explican que este descubrimiento tiene unas implicaciones muy importantes en cuanto al desarrollo de terapias de apoyo a este colectivo especialmente vulnerable.
Además de la soledad, varios estudios previos han señalado otros factores que aumentan el riesgo de padecer demencia, como la falta de ejercicio, una dieta poco saludable, la ausencia de estimulación intelectual o el aislamiento social.
Según los expertos, algunas de las medidas para prevenir esta enfermedad pasan por seguir la dieta mediterránea, controlar los niveles de colesterol periódicamente y mantener una vida activa, tanto social como mentalmente.
EL DÍA QUE NO SONRÍAS SERÁ UN DÍA PERDIDO.
Charles Spencer Chaplin (1889-1977). Conocido como "Charlot". Cineasta y humorista inglés, nacionalizado norteame
AQUÍ PODRAS ENCONTRAR LAS “FORMULAS” PARA SALIR, VENCER LA SOLEDAD…SEGURO QUE LO CONSEGUIRAS.
La compañía todo lo revaloriza: una comida , un viaje, una vivienda…un día cualquiera , “vale” mucho más , en compañía y por el contrario, si no tenemos con quien compartirlo pierde casi todo su valor, por lo tanto con afectos , amor ,compañía…todo tiene mas valor, merece la pena la “inversión”.
Cómo podemos salir de nuestra soledad, encontrar nuevos amigos/as o mejorar las relaciones que ya tenemos.
En este capitulo daremos algunas formulas básicas y rápidas para ello, aunque posteriormente nos extenderemos en el análisis.
=Es más fácil hacer amigos a través de otros amigos
=Se consigue más en una semana llamando, que en seis meses esperando que te llamen.
Se consigue mas en 100 intentos que en 1
LUGARES DE ENCUENTRO
Las asociaciones , los Centros Sociales, las ONG , las parroquias, los club… y todos aquellos colectivos donde se realizan tareas sociales , culturales o de ocio.
En las presentaciones de productos, libros, conferencias, charlas , tertulias, cafeterías , bailes, Internet, agencias de relaciones…participando en tareas sociales, fiestas, y todo tipo de eventos…poner un negocio que nos permita relacionarnos…
Existe una gran oferta diaria, solo tenemos que salir a su encuentro, dedicándole un poco de tiempo a lo que nos va a dar más estabilidad emocional… e incluso en muchos casos , también, económica.
LOS RIESGOS DE LA SOLEDAD
Estudios científicos y empíricos avalan que las personas que sufren de soledad pueden ver debilitado el sistema inmunológico aumentando el riesgo de padecer un mayor número de enfermedades. También se asocia con el dolor de cabeza, algunos problemas del corazón y del sistema digestivo; y dificultades para conciliar el sueño, entre otras.
La magnitud de un hombre se mide por la cantidad de soledad que sea capaz de soportar (F. Nietzsche)
En el aspecto psicológico y emocional la soledad se relaciona con:
• Baja autoestima
• Depresión
• Alcoholismo
• Ansiedad
• Intentos suicidas
En muchas personas, la pérdida de la pareja puede desencadenar trastornos psicopatológicos, como depresión o neurosis (enfermedad funcional del sistema nervioso caracterizada por inestabilidad emocional).
Los científicos son unánimes cuando apuntan a la soledad como una de las causantes de los trastornos psíquicos. Vivir solo, sin pareja, familia o amigos expone a los individuos a sufrir con más frecuencia enfermedades psíquicas.
Es mejor ser víctima de una injusticia, que hacerla a otro. (Cicerón)
EL PROBLEMA DE VIVIR SOLOS
Para relacionarnos, vivir en compañía, debemos ejercitarnos en ciertos valores, porque, cuando conviven dos o más, personas, es necesario respetar, unas mínimas normas.
Aquellos que viven solos, o se aíslan, tienden a desarrollar “manías” que muchas veces son difíciles de soportar por los demás.
El mero hecho de vivir en compañía, de relacionarnos, nos da la oportunidad y obliga, en cierta medida, a ejercitar el arte de la convivencia. Por lo que, en éste sentido, es “peligroso” llevar mucho tiempo viviendo solos, pues podemos desarrollar formas de vida muy difíciles de soportar.
Si no somos conscientes de ello, estamos abocados a la soledad, pues será difícil encontrar quien nos soporte.
RESUMEN
Vivir solos, conlleva el riesgo de desarrollar manías. La mejor forma de ejercitar el arte de la convivencia, es vivir en compañía y relacionarnos con los demás.
EL BUEN HUMOR ES EL MEJOR TRAJE QUE PUEDE LUCIRSE EN SOCIEDAD.
William Makepeace Thackeray (1811-63). Novelista inglés del Realismo, maestro en el empleo de la sátira.
FRASES, PENSAMIENTOS CLAVES
Aquel que no puede vivir en sociedad
o no necesita nada
por su propia suficiencia,
no es miembro de la pólis,
sino una bestia o un dios”
(Aristóteles, Política)
El hombre solitario es una bestia o un dios.
Aristóteles (384 AC-322 AC)
Hoy comenzamos
Es solo el primer capitulo de este ensayo sobre la soledad , y cada dia o cada semana, añadiremos mas de las 500 páginas escritas , donde abordamos el problema , pero tambien aportamos muchas y diversas, soluciones a este grave problema de la sociedad moderna.
Solo pretendemos ser útiles, ayudar..Son las propuestas de eminentes estudiosos , recogidas durante mas de un decenio con algunas aportaciones propias, fruto de la investigacion empirica , desarrollada en estos más de 10 años.
MAXIMINO FERNANDEZ SENDIN . Autor de " LA CLAVE DE LA FELICIDAD" y otros libros.
Publicado por Maximino Fernández Sendín
BENEFICIOS DE LA RISA- RISOTERAPIA
LA RISA- ENDORFINAS
LA RISA COMO TERAPIA
LOS BENEFICIOS DE LA RISA
Científicamente comprobado
LA RISA, rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores
,insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios…
NOS APORTA aceptación, comprensión, alegrÍa, relajación, abre los sentidos, contribuye a transformar nuestras pautas mentales…Ç
LIBERA ENDORFINAS, responsable en gran parte de la sensación de bienestar…
NOS AYUDA A DESCUBRIR nuestros dones, horizontes, vencer los miedos, da fuerza ,ilusión, sentido del humor, vivir positivamente, libera nuestro cuerpo de energia negativa, alivia el dolor, potencia la creatividad y la imaginación, , es la alegría en el hogar, favorece los negocios, cortesía , amistad…
ES UN DESENTOXICANTE CAPAZ DE CURAR O ATENUAR NUESTROS MALES, disminuye el riesgo de coágulos en la sangre, ataques al corazón,, derrames, presión sanguínea, previene la hipertensión…
LAS PERSONAS QUE RIEN MAS SON MAS CREATIVAS, por lo general tienen mas amigos, mas posibilidades de mantener relaciones afectivas estables…
LA RISA MUEVE 400 músculos, ensancha los pulmones, oxigena los tejidos, …incrementa la tolerancia al dolor, reduce las migrañas…
“ LA RISA ES LA DISTANCIA MAS CORTA ENTRE DOS PERSONAS”
LA RISA , comunica, acerca , expresa, …reírse con la boca y con los ojos, con el cuerpo y con el alma…
LA RISA es nuestra mejor carta de presentación, medicina sin contraindicaciones que cura los males del alma y del cuerpo… y además es gratuita.
“Los mejores doctores del mundo son : Dra. Dieta, Dr. Tranquilidad y el Dr. Alegría.” Jonathan Swift
Todo aquel que no sabe sonreír no debe abrir un negocio”
Con un solo objetivo , el de que sea utíl.
Esperamos que así sea , amable lector.
MAXIMINO FERNANDEZ SENDIN
LA SOLEDAD COMO SUPERARLA, COMO HACER AMIGOS. . RELACIONARSE POSITIVAMENTE
Por :MAXIMINO FERNANDEZ SENDIN
LA SOLEDAD COMO SUPERARLA.
EL ARTE DE LAS RELACIONES.
FORMULAS PARA COMBATIR LA SOLEDAD
INTRODUCIÓN
LA SOLEDAD ES UN CAMINO SEGURO HACIA LA INFELICIDAD
Amable lector, tienes en tus manos el trabajo, de una década de investigación , análisis y reflexiones sobre éste mal de nuestro tiempo. Me he nutrido de los estudios científicos mas recientes sobre sus causas y consecuencias, y ya no nos cabe la menor duda de que ” la soledad es un camino seguro hacia la infelicidad” y una de las causas principales de depresión, ansiedad, suicidio, alcoholismo, ludopatía… y se ha convertido en una epidemia silenciosa, que avanza apresuradamente, afectando ,ya , a todas las edades y estamentos sociales.
Las cifras, que en estos estudios se aportan, lo confirman. En éste trabajo hablaremos del grave problema, para tomar conciencia de él, pero dedicaremos la mayor parte de espacio y esfuerzo, a dar soluciones de cómo vencerla, salir de ella y tener una vida feliz... Porque estamos convencidos, por propia experiencia, de que es posible. Lo único necesario ,es desearlo de verdad y ser constantes, buscando los caminos a través de los consejos que aquí se facilitan y que son, en su mayoría, una síntesis de los trabajos, de eminentes estudiosos.
Debemos de poner todo nuestro empeño y fuerza, no escatimando medios humanos y económicos, pues si padecemos de soledad, además del sufrimiento que nos ocasiona, también afectara a nuestro trabajo y no seremos capaces de rendir convenientemente…con lo cual perderemos mucho mas de lo que “debemos invertir” para superarlo.
Proporcionémonos esas “pastillas” naturales de endorfinas que todos necesitamos para estar bien, saliendo a buscar el amor, la amistad, la diversión… “Porque se consigue mas en tres meses buscando que en un año esperando” y si para ello, insistimos tenemos que “gastar” algo de dinero y tiempo, lo haremos en la mejor medicina y el “tratamiento” será solo por un tiempo, luego al encontrar lo que necesitábamos, podremos prescindir de éste “gasto” Será nuestra mejor inversión
Cuando estamos enfermos gastamos en medicamentos lo necesario para sanar, pues la soledad es una “enfermedad” e igualmente tenemos que gastar para curarnos aunque las medicinas sean diferentes.
Tenemos que vencer la timidez, sabiendo que en algún lugar se encuentra la persona que nos busca. Debemos de buscar, luchar, superarnos, no importa que fracasemos en los primeros intentos, a todo el mundo le sucede en mayor o menor medida...pero si de verdad nos lo proponemos al final lo conseguiremos…seguro.
Solo hace falta pensar en esas otras personas que conocemos o vemos por televisión que con un sin fin de limitaciones y sin embargo tienen lo que nosotros estamos buscando, pero lo han conseguido con mucha voluntad y decisión.
Lo bueno es que nuestro problema tiene solución y aquí tienes las formas, los consejos para hacerlo…adelante.
“No se puede escribir sobre la soledad, sin haberla sufrido” MF Sendin
Este trabajo esta basado en estudios científicos rigurosos, avalado por la gran cantidad de datos ,que resultan concluyentes, para así no albergar dudas y que a la vez nos dan mayor seguridad y refuerzan nuestra voluntad para seguir el camino correcto.
LA SOLEDAD COMO PROBLEMA
LAS CAUSAS
COMO VENCER LA SOLEDAD
COMO SALIR DE LA SOLEDAD
FORMULAS PARA RELACIONARSE POSITIVAMENTE
EL ARTE DE LAS RELACIONES PERSONALES.
.
La soledad es una epidemia silenciosa, que se extiende, por todos los continentes, sin hacer distinción, de clases, estamentos sociales o edad. Siendo la causa principal, de múltiples enfermedades psíquicas.
Porque el hombre no esta concebido para vivir solo, como lo demuestran los estudios científicos, que aquí aportamos.
Los seres humanos somos notablemente sociales. Desde que nacemos el instinto de gregarismo, de ser parte de un grupo social, forma parte de nuestros códigos genéticos y de los sentidos de conservación.
“El hombre solitario es una bestia o un dios” ” Somos sociales por naturaleza”
Aristóteles (384 AC-322 AC).
En España, ya son cerca de tres millones las personas que viven solas, lo que supone uno de cada siete hogares. Y se trata de una realidad que va en aumento. Según recoge el Instituto de Política Familiar (IPF), uno de cada cuatro hogares españoles será unipersonal en 2011.
DEFINICION DE LA SOLEDAD
La soledad es la dolorosa percepción de que carecemos de contactos de afectivos con los demás. Incluye una sensación de vacío interior que puede estar acompañada de tristeza, desaliento, un sentido de aislamiento, inquietud, ansiedad y un intenso anhelo de ser querido o necesitado por alguien.
“No hay mayor pobreza que la soledad”. Madre Teresa de Calcuta
LA MÁS TERRIBLE DE LAS SOLEDADES
Los psicólogos definen como la más terrible de las soledades que puede sufrir el ser humano a la que definen como “soledad sin esperanza” aquella que se produce, cuando nos sentimos solos y pensamos que nadie nos quiere, nadie nos espera.
Existen muchos tipos de soledad pero ni la soledad deseada, ni la soledad física, constituyen en si mismas un problema. Por todo ello cuando nos refiramos a la soledad en este trabajo, lo haremos en mayor medida a la soledad no deseada, a la soledad sin esperanza, a cuando estamos solos y deseamos estar acompañados a la soledad impuesta y no escogida y en mayor medida, cuando no sabemos como salir de ella.
La soledad cuando no es deseada provoca un profundo sentimiento de tristeza, y la idea de no poder, o no saber, como salir de ella, es lo que la convierte en una condena, en un grave problema.
Sin embargo, cuando confiamos en nosotros, en nuestras habilidades y sabemos como salir, ya no constituye un problema. Esta es la gran diferencia.
La mayor parte de las soledades de nuestra vida, son soledades transitorias. Es fácil sentirse sólo tras la ruptura de una relación amorosa, tras una pelea con alguien a quien queremos, tras un cambio de lugar de residencia, donde todo es nuevo para nosotros, también, cuando todos nuestros amigos/as se van de vacaciones y nos quedamos solos... Aunque nuestro desánimo nos lleve a pensar que siempre estaremos así, es poco probable estar y sentirse solo siempre. La vida suele ser más generosa. Es la idea de no poder salir de ella lo que la convierte en una condena. La falta de confianza en nuestras posibilidades disminuye las esperanzas de salir de la soledad y aumenta nuestra tristeza. Pero en este trabajo vamos a dar muchas formulas que nos ayudaran a confiar en nosotros y en las posibilidades para saber salir de éste estado.
SOMOS SOCIALES POR NATURALEZA
Los seres humanos somos gregarios, sociables, por naturaleza, no podemos vivir solos. Todos dependemos de los demás, para nuestra estabilidad emocional. Se puede vivir solo, pero no bien, como también se puede vivir debajo de un puente, pero mal.
LOS PROBLEMAS QUE OCASIONA LA SOLEDAD
Diferentes estudios científicos y empíricos, concluyen, que la soledad, es una de las principales causas de infelicidad en la sociedad moderna, y va normalmente asociada a enfermedades psíquicas: depresión, ansiedad, frustración, suicidio, dificultades para conciliar el sueño y otros graves problemas médicos, como las enfermedades cardiovasculares.
CONSECUENCIAS
Y casi en ésta misma proporción crecen las enfermedades psicosomáticas, por esta razón la OMS quiere que los neurólogos formen parte de la asistencia primaria.
• 6,8 millones de personas mueren al año víctima de estas enfermedades.
España es, con el 12%, el segundo país de Europa con más enfermos de este tipo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte: Las enfermedades mentales serán la segunda causa de incapacidad en el 2020 en el mundo en el caso de que no comiencen a aplicarse los tratamientos adecuados.
Otros estudios, concluyen, que las personas que viven solas sufren más enfermedades , se alimentan peor, gastan casi el doble de las que viven en compañía, producen mas residuos, viven hasta 12 años menos, son mas proclives al suicidio, a la depresión , a las enfermedades mentales.
(Nirzka M. Labault Cabeza, gerontóloga
Los estudios concluyen que las personas que viven solas sin pareja, familia o compañero, son cada vez más en las grandes ciudades de Europa y América y, según algunos psicólogos, están más expuestas a sufrir enfermedades físicas y psíquicas.
En los países “desarrollados”, la tendencia a vivir en soledad ha sido constante desde hace varios decenios y, por ejemplo, la ciudad alemana de Hamburgo se considera la “capital de los solteros”, pues casi un 48 por ciento de los hogares están integrados por una persona...
Según encuestas de los años 90, persiste sin embargo el fuerte deseo de llevar una vida familiar tradicional, anhelo que a menudo no se cumple.
El sistema inmune de los que viven solos, es menos estable y aguanta menos que el de los casados, por lo que sufren con frecuencia alergias y enfermedades crónicas.
La pérdida de la pareja, o de un ser querido, hace perder a muchos la alegría de vivir. Además, muchas personas deprimidas se alimentan mal y algunas, entre ellas, principalmente, varones, buscan consuelo en el consumo excesivo de alcohol.
Los hombres divorciados contraen tres veces más enfermedades que los casados y el índice de mortalidad masculino, después de la viudedad sube un 40 por ciento, siendo el infarto cardíaco la causa más frecuente, según revelan los estudios.
Entre las viudas, la causa principal de muerte es el cáncer, y muchas fallecen dentro del año siguiente al deceso del cónyuge.
Según señaló Georg Gaul, de la Sociedad Austríaca de Cardiología, con motivo del Día Mundial del Corazón, para las personas solas y enfermas cardíacas el riesgo de muerte es el doble de las que están emparejadas.
Muchos de los solitarios se resignan ante su aislamiento y enferman con frecuencia de úlcera estomacal, dolencias del hígado y la bilis, problemas digestivos y dolor de cabeza crónico, confirman muchos psiquiatras.
Los psicólogos Christine y Maximilian Schallauer, que organizan regularmente cursos para personas que viven solas, dicen que están convencidos de que muchas personas dependen psíquicamente de lo que se les inculcó durante un período prolongado de infancia o han sufrido lesiones duraderas de una relación fracasada y se sienten inseguras.
”El infierno está todo en esta palabra: soledad “( Víctor Hugo)
"En mi soledad he visto cosas muy claras que no son verdad"-- Antonio Machado
PRODUCTORES DE SOLEDAD
LAS CAUSAS
PORQUE ESTAMOS CADA VEZ MÁS SOLOS
Existen algunas condiciones de vida que han propiciado el sentimiento de soledad: los cambios de domicilio, que implican el corte de lazos familiares y de amigos, el tipo de relaciones que se establecen en la gran ciudad (formales, frías y poco íntimas), las escasas relaciones con la familia amplia (solo con la nuclear), el incremento de separaciones y divorcios, el incremento de valores individualistas, la búsqueda del éxito personal y la competitividad acentuada que generalmente comporta tristeza y depresión, salvo que sea una soledad deseada.
“La gente se siente sola porque construye murallas en lugar de puentes” Joseph Fort Newton
Entre las causas múltiples y complejas, que ocasionan la soledad están: el desarrollo del individualismo , el no querer compartir recursos…
El ser humano en su búsqueda continua de felicidad y placer esta desarrollando en este tercer milenio el individualismo, la autonomía, con un grado importante de egoísmo, que le esta llevando a pasos acelerados a la soledad, lo que provoca los más altos grados de infelicidad. Todo lo contrario de lo que esta buscando..
“Cuando se persigue la felicidad por caminos equivocados, cuanto más la perseguimos más nos alejamos de ella” ( Séneca)
El hombre ha creado una sociedad de multitudes, pero en la que sin embargo se siente solo, porque tiene poca relación afectiva con sus semejantes, quiere vivir solo para él.
EL INCREMENTO DE VALORES INDIVIDUALISTAS
El individualismo es un valor en alza en una parte de la sociedad moderna : cada uno lo suyo “… quiero ser libre, mi casa , mi sueldo, que nadie ande en mis cosas, no tener que hacer la comida o la limpieza para otros, no tener que aguantar a nadie, salir cuando quiero, con quien quiero, sin dar explicaciones. Mi dinero es mío, no quiero compartirlo…” Y comportarse de esta forma, es elegir un camino seguro hacia la soledad.
OTRAS CAUSAS
ZONAS URBANAS INABARCABLES
La evolución hacia grandes e inabarcables zonas urbanas, la hostilidad social, falta de comunicación, la división del trabajo, las horas ante el televisor, los videojuegos, Internet…son factores productores de soledad.
“Ciudad grande, soledad grande” Estrabón de Amasia
Un porcentaje que se acerca al 40%, de personas que viven solas, manifiestan, padecer de soledad.
Las minorías, a pesar de su pobreza, padecen de menos males mentales porque viven en familia, se apoyan unos a otros y evitan la soledad y el abandono que aqueja a representantes de las mayorías más ricas: ocho de cada diez neoyorquinos viven solos, lejos de sus familias y del lugar donde nacieron
TECNOLOGIA Y SOLEDAD
Las nuevas tecnologías, si las utilizamos adecuadamente, pueden ser un puente para combatir la soledad pero también pueden contribuir en buena medida, a producirla. Porque si abusamos de su uso podemos en principio, sentirnos acompañados, pero también nos pueden producir más soledad.
La TV, los videojuegos, Internet… mal utilizados, ocultan la soledad mientras la producen. Cada minuto, con estos medios, es tiempo sustraído a las relaciones personales.
Antes era necesario un compañero para jugar, ahora no.
El niño, el joven, y cada vez, personas de más edad, ya no necesitan un compañero para jugar, utilizando los videojuegos, Internet…
Lo que ocurre es que una vez, apagado el ordenador no somos nadie para la máquina, estamos solos, no hay afectos, ni sentimientos, la maquina no nos los puede dar.
Y lo grave, es que ésta relación con la realidad virtual, está resultando cada vez mas atractiva, y cada día son más, las personas, que la eligen y la prefieren al acompañamiento humano, prefieren la maquina, el ordenador… que al amigo. Y este comportamiento nos lleva irremediablemente a la soledad más tremenda.
Por otra parte los valores culturales evolucionan hacia el individualismo, la competitividad, la eficiencia, la posesión y el consumo que desembocan en más soledad.
Pero hay un antídoto para la soledad, que esta al alcance de todos y es, el amor, la solidaridad, saber compartir…desterrando el individualismo.
“Yo dormía y soñé que la vida era alegría, me desperté y vi que la vida era servicio. Serví y comprendí que el servicio era alegría”
Rabindranath Tagore (1861-1941). Poeta, dramaturgo y novelista hindú, en lenguas bengalí e inglesa. Premio Nobel de Literatura en 1913.
LAS CONSECUENCIAS
Actualmente, la soledad es considerada un problema clínico, que requiere de una terapia específica. Se ha comprobado su estrecha relación con otros graves trastornos, tales como depresión, suicidio y enfermedades cardiovasculares.
Los pacientes crónicamente solos a menudo revelan muchos síntomas de depresión, como inactividad, pérdida de energía y pérdida de placer en actividades que para la mayoría resultan agradables. Se sienten aislados, diferentes a los demás, se quejan de que nadie los entiende y de que a nadie le importan.
Psicológicamente, la soledad afectiva se define como la “ausencia, real o percibida, de relaciones sociales satisfactorias, que se presenta con síntomas de trastornos psicológicos y de desadaptación, tales como ansiedad, depresión, insomnio, abuso de drogas y/o alcoholismo
La vida en solitario después de los 50 años duplica el riesgo de padecer demencia en la vejez, ha concluido un estudio publicado por el British Medical Journal (BMJ), elaborado por un equipo de científicos del Karolinska Institutet de Estocolmo.
Además, refleja el estudio, si a la soledad se le suma que uno está divorciado o ha enviudado, las posibilidades de padecer este tipo de enfermedad, que incluye el síndrome de Alzheimer, se triplica, algo que los investigadores achacan a la falta de un compañero que ofrezca una protección extra a nivel mental.
La investigación liderada por Miia Kivipelto ha estudiado la evolución de 2.000 individuos de mediana edad durante los últimos 21 años. A medida que la esperanza de vida sigue en aumento prácticamente en la totalidad del planeta, la demencia está adquiriendo una mayor relevancia en los programas de salud pública, afectando, según los datos de los investigadores, a cerca de 25 millones de personas en 2005.
En 2040 se calcula que alrededor de 81 millones de personas padezcan esta enfermedad, que por regla general afecta a personas mayores de 65 años y cuyo síntoma principal es la pérdida progresiva de la memoria.
Para demostrar la relación entre la demencia y el entorno que rodea al sujeto, el equipo de científicos suecos dividió a los sujetos en cuatro grupos en razón de su estado civil: solteros, casados o parejas de hecho, divorciados y viudos. Así, tras estudiar la salud neuronal de estos individuos a los 50 años, se les volvió a examinar dos décadas después para ver su evolución y comprobar cómo los viudos y separados padecían en mayor medida los síntomas de la demencia.
«Vivir en pareja implica retos sociales y cognitivos que tienen un efecto protector en el cerebro», señalan los investigadores, que explican que este descubrimiento tiene unas implicaciones muy importantes en cuanto al desarrollo de terapias de apoyo a este colectivo especialmente vulnerable.
Además de la soledad, varios estudios previos han señalado otros factores que aumentan el riesgo de padecer demencia, como la falta de ejercicio, una dieta poco saludable, la ausencia de estimulación intelectual o el aislamiento social.
Según los expertos, algunas de las medidas para prevenir esta enfermedad pasan por seguir la dieta mediterránea, controlar los niveles de colesterol periódicamente y mantener una vida activa, tanto social como mentalmente.
EL DÍA QUE NO SONRÍAS SERÁ UN DÍA PERDIDO.
Charles Spencer Chaplin (1889-1977). Conocido como "Charlot". Cineasta y humorista inglés, nacionalizado norteame
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La compañía todo lo revaloriza: una comida , un viaje, una vivienda…un día cualquiera , “vale” mucho más , en compañía y por el contrario, si no tenemos con quien compartirlo pierde casi todo su valor, por lo tanto con afectos , amor ,compañía…todo tiene mas valor, merece la pena la “inversión”.
Cómo podemos salir de nuestra soledad, encontrar nuevos amigos/as o mejorar las relaciones que ya tenemos.
En este capitulo daremos algunas formulas básicas y rápidas para ello, aunque posteriormente nos extenderemos en el análisis.
=Es más fácil hacer amigos a través de otros amigos
=Se consigue más en una semana llamando, que en seis meses esperando que te llamen.
Se consigue mas en 100 intentos que en 1
LUGARES DE ENCUENTRO
Las asociaciones , los Centros Sociales, las ONG , las parroquias, los club… y todos aquellos colectivos donde se realizan tareas sociales , culturales o de ocio.
En las presentaciones de productos, libros, conferencias, charlas , tertulias, cafeterías , bailes, Internet, agencias de relaciones…participando en tareas sociales, fiestas, y todo tipo de eventos…poner un negocio que nos permita relacionarnos…
Existe una gran oferta diaria, solo tenemos que salir a su encuentro, dedicándole un poco de tiempo a lo que nos va a dar más estabilidad emocional… e incluso en muchos casos , también, económica.
LOS RIESGOS DE LA SOLEDAD
Estudios científicos y empíricos avalan que las personas que sufren de soledad pueden ver debilitado el sistema inmunológico aumentando el riesgo de padecer un mayor número de enfermedades. También se asocia con el dolor de cabeza, algunos problemas del corazón y del sistema digestivo; y dificultades para conciliar el sueño, entre otras.
La magnitud de un hombre se mide por la cantidad de soledad que sea capaz de soportar (F. Nietzsche)
En el aspecto psicológico y emocional la soledad se relaciona con:
• Baja autoestima
• Depresión
• Alcoholismo
• Ansiedad
• Intentos suicidas
En muchas personas, la pérdida de la pareja puede desencadenar trastornos psicopatológicos, como depresión o neurosis (enfermedad funcional del sistema nervioso caracterizada por inestabilidad emocional).
Los científicos son unánimes cuando apuntan a la soledad como una de las causantes de los trastornos psíquicos. Vivir solo, sin pareja, familia o amigos expone a los individuos a sufrir con más frecuencia enfermedades psíquicas.
Es mejor ser víctima de una injusticia, que hacerla a otro. (Cicerón)
EL PROBLEMA DE VIVIR SOLOS
Para relacionarnos, vivir en compañía, debemos ejercitarnos en ciertos valores, porque, cuando conviven dos o más, personas, es necesario respetar, unas mínimas normas.
Aquellos que viven solos, o se aíslan, tienden a desarrollar “manías” que muchas veces son difíciles de soportar por los demás.
El mero hecho de vivir en compañía, de relacionarnos, nos da la oportunidad y obliga, en cierta medida, a ejercitar el arte de la convivencia. Por lo que, en éste sentido, es “peligroso” llevar mucho tiempo viviendo solos, pues podemos desarrollar formas de vida muy difíciles de soportar.
Si no somos conscientes de ello, estamos abocados a la soledad, pues será difícil encontrar quien nos soporte.
RESUMEN
Vivir solos, conlleva el riesgo de desarrollar manías. La mejor forma de ejercitar el arte de la convivencia, es vivir en compañía y relacionarnos con los demás.
EL BUEN HUMOR ES EL MEJOR TRAJE QUE PUEDE LUCIRSE EN SOCIEDAD.
William Makepeace Thackeray (1811-63). Novelista inglés del Realismo, maestro en el empleo de la sátira.
FRASES, PENSAMIENTOS CLAVES
Aquel que no puede vivir en sociedad
o no necesita nada
por su propia suficiencia,
no es miembro de la pólis,
sino una bestia o un dios”
(Aristóteles, Política)
El hombre solitario es una bestia o un dios.
Aristóteles (384 AC-322 AC)
Hoy comenzamos
Es solo el primer capitulo de este ensayo sobre la soledad , y cada dia o cada semana, añadiremos mas de las 500 páginas escritas , donde abordamos el problema , pero tambien aportamos muchas y diversas, soluciones a este grave problema de la sociedad moderna.
Solo pretendemos ser útiles, ayudar..Son las propuestas de eminentes estudiosos , recogidas durante mas de un decenio con algunas aportaciones propias, fruto de la investigacion empirica , desarrollada en estos más de 10 años.
MAXIMINO FERNANDEZ SENDIN . Autor de " LA CLAVE DE LA FELICIDAD" y otros libros.
Publicado por Maximino Fernández Sendín
BENEFICIOS DE LA RISA- RISOTERAPIA
LA RISA- ENDORFINAS
LA RISA COMO TERAPIA
LOS BENEFICIOS DE LA RISA
Científicamente comprobado
LA RISA, rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores
,insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios…
NOS APORTA aceptación, comprensión, alegrÍa, relajación, abre los sentidos, contribuye a transformar nuestras pautas mentales…Ç
LIBERA ENDORFINAS, responsable en gran parte de la sensación de bienestar…
NOS AYUDA A DESCUBRIR nuestros dones, horizontes, vencer los miedos, da fuerza ,ilusión, sentido del humor, vivir positivamente, libera nuestro cuerpo de energia negativa, alivia el dolor, potencia la creatividad y la imaginación, , es la alegría en el hogar, favorece los negocios, cortesía , amistad…
ES UN DESENTOXICANTE CAPAZ DE CURAR O ATENUAR NUESTROS MALES, disminuye el riesgo de coágulos en la sangre, ataques al corazón,, derrames, presión sanguínea, previene la hipertensión…
LAS PERSONAS QUE RIEN MAS SON MAS CREATIVAS, por lo general tienen mas amigos, mas posibilidades de mantener relaciones afectivas estables…
LA RISA MUEVE 400 músculos, ensancha los pulmones, oxigena los tejidos, …incrementa la tolerancia al dolor, reduce las migrañas…
“ LA RISA ES LA DISTANCIA MAS CORTA ENTRE DOS PERSONAS”
LA RISA , comunica, acerca , expresa, …reírse con la boca y con los ojos, con el cuerpo y con el alma…
LA RISA es nuestra mejor carta de presentación, medicina sin contraindicaciones que cura los males del alma y del cuerpo… y además es gratuita.
“Los mejores doctores del mundo son : Dra. Dieta, Dr. Tranquilidad y el Dr. Alegría.” Jonathan Swift
Todo aquel que no sabe sonreír no debe abrir un negocio”
jueves, 23 de diciembre de 2010
FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO 2011
A todos, os deseo ,lo mejor ,en compañía de vuestros seres queridos y que el Nuevo Año 2011 , colme vuestras aspiraciones.
Gracias ,de todo corazón, por apoyarme y seguir estos trabajos y proyectos.
FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO 2011
CASA MUSEO PAZO DA CRUZ
CENTRO DE ESTUDIOS DE A PARADANTA Y O CONDADO
PREMIOS CUMBRES DEL SUIDO
CASA MUSEO LEONIDES
CASA MUSEO SANTIAGO
CASA MUSEO ALFONSO GRAÑA
CASA MUSEO ALFONSO GRAÑA
RADIO JUNIOR AUDIOVISUALES (destina parte de sus beneficios a proyectos culturales)
Maximino Fernandez Sendin
jueves, 21 de octubre de 2010
Alfonso Graña - Rey de los jibaros- El ADN avala que vive en la selva vive un hijo
EL ADN , AVALA, QUE EN LA SELVA AMAZONICA ,VIVE UN HIJO DE ALFONSO GRAÑA, EL GALLEGO REY DE LOS JIBAROS
Alfonso Graña el gallego que reinó, durante 12 años ( 1922-1934) entre las tribus jíbaras del Alto Marañón , tiene descendencia directa , según pruebas de ADN realizadas recientemente y ahora, dadas a conocer.
Foto: Alfonso Graña (hijo)y Antonio Abreu
Todo ello ha sido posible gracias a la labor de Antonio Abreu que viajó, en repetidas ocasiones, a la selva Amazónica, en la búsqueda de sus descendientes, hasta que logró dar con un indígena que se llama, igualmente, Alfonso Graña y dice ser un descendiente de él.
Abreu en su ultimo viaje , recogió muestras de cabello, de este indígena y también de unas sobrinas, octogenarias, que viven en Iquitos,; Rosa y Florínda, que son hijas de la hermana de Graña , Florinda, a la que había llevado con él en 1910 , en la única vez en que regresó a Galicia.
LA BUSQUEDA
Todo comenzó, tras la publicación del libro “ALFONSO I DE LA AMAZONIA REY DE LOS JÍBAROS” cuando su autor, Maximino Fernández Sendín , contactó con Antonio Abreu , que vive en Ponteareas , y conocedor y enamorado la selva Amazónica, a la que viaja con cierta frecuencia., desde hace años. Sendin le pidió que tratara de localizar a los descendientes de Alfonso Graña ,pensando que podían encontrarse ,entre las tribus jíbaras, huambisa , del Alto Marañón junto a la desembocadura del río Santiago , territorio en el que vivio “ y reinó” Alfonso Graña , de 1922 a 1934 (año de su muerte).
Desde entonces Antonio Abreu , ha viajado en repetidas ocasiones a la selva, con este propósito . En uno de estos viajes , recaló en Iquitos (Perú) y siguiendo la pista dada por un misionero , emprendió la aventura de realizar una gran travesía, dirigiéndose a Puerto Galilea que se encuentra en el corazón de la selva, lugar en el cual le informaron se encontraba el indígena que ostentaba el nombre de Alfonso Graña. Tras varias jornadas de aventura y penalidades , logró alcanzar el objetivo , teniendo , de nuevo , que desplazarse hasta una aldea próxima, donde vivía el tal, Graña,
Cuando, por fin ,llegó al lugar , hubo de esperar , pues el indígena , Graña ,se estaba bañando en el río, a pesar de que por aquel entonces ya contaba con 76 años . Por fin trajeron ante Abreu, un hombre esbelto y de porte distinguido con el cabello aun mojado, de rasgos y atuendo indígena ..
El momento del encuentro fue solemne y emocionante, que compensaba las penalidades y sacrificios de Antonio Abreu .
Todo ello fue registrado por la cámara de un nieto de Abreu, Raúl, que le acompañó en este viaje.
Alfonso Graña es un personaje querido , respetado y líder en el territorio de los huambisas , al igual que lo fue su padre.
Tras las presentaciones , Abreu, le entregó el libro “ Alfonso I de la Amazonia rey de los jíbaros , La increíble y veraz historia de Alfonso Graña , el gallego que reino entre las tribus jibaras del Alto Marañón “
El indígena , lo repasó con mucho interés y en una de las fotos que contiene el libro , donde aparece, Alfonso Graña con un niño pequeño , dijo reconocerse , manifestando , “que ese niño podía ser él” . Charlaron hasta la noche y desde entonces les une una cordial amistad, que ha sido fortalecida por sucesivos contactos.
Hace solo unos meses Antonio Abreu, viajó de nuevo a la selva con la intención de recoger muestras para la prueba del ADN de Graña y de las sobrinas de Alfonso Graña que viven en Iquitos .
Este hijo de Alfonso Graña tiene, actualmente tiene 78 años y ya en el primer encuentro con Abreu le pidió que se hicieran las pruebas para saber, si, realmente era familia de Alfonso Graña , personaje legendario en la zona , pues él siempre había oído que era “ hijo del español Graña “ “ que fue Apu de Apus” ( Jefe de Jefes)
La prueba realizada , en Galicia, de ADN, de las dos muestras presentadas concluye que “.. la donante de la muestra HID2829_ 01 Si es compatible como PRIMA HERMANA del donante de la muestra HDI2829_02 “ “ Ofrece un valor de probabilidad LR de : LR: 1.906445 “
Antonio Abreu , apoyado por el Centro de Estudios de A Paradanta y O Condado y Maximino Fernandez Sendin, y otras personas y entidades , proyectan traer a Alfonso Graña a España y ya se han iniciado los tramites para este fin , dependiendo de la delicada salud de Alfonso Graña, que como decíamos tiene en la actualidad 78 años
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